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如何緩解初三孩子的心理壓力

時間:2022-06-23 16:01類型:親子閱讀數(shù):996

我們都知道對于孩子來說,中考和高考都是兩個非常重要的階段,對于孩子來說,在初三這個時候,競爭壓力大,學(xué)習(xí)壓力也大,但是這是每一個孩子必經(jīng)的階段,無論是哪個年齡段的學(xué)生,臨近大考的時候都會感到壓力,適度的壓力能提升學(xué)習(xí)效率,發(fā)揮比較好的水平,取得比較好的成績。但過大的壓力就會使學(xué)習(xí)狀態(tài)變差,不能正常發(fā)揮實際水平。那么,作為父母,該如何緩解初三孩子的心理壓力呢?

如何緩解初三孩子的心理壓力:

1、認真分析考前緊張焦慮的原因。

考前緊張的原因很多,有的是因為過強的考試動機,期望值太高,將考試目標(biāo)定的太高,超出了自己的實際能力;有的是自信心不足;有的是因為考前復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足,擔(dān)心考不好,還有的是自己心理素質(zhì)大差,一遇到考試就會緊張等。只要找到自己的原因,再去調(diào)節(jié)就比較容易。

2、學(xué)會正確認識考試。

有考生把考試失敗看成是天大的災(zāi)難,從而引起情緒和行為上的異常。所以,要緩解考前壓力,就要消除不正確的認知。考試僅僅是檢驗所學(xué)知識的一種手段而已,目的是查缺補漏,發(fā)現(xiàn)哪些知識點還沒有掌握,所以,不要把某次考試看得過于重要,更不能過于專注自己的名次。中招考試,雖然面臨著升學(xué),但是,其性質(zhì)和其它考試是一樣的,也要以平常心態(tài)對待。

3、學(xué)會科學(xué)復(fù)習(xí),并掌握一些調(diào)節(jié)壓力的方法。

如果復(fù)習(xí)沒有效率,不會或不熟的東西太多,學(xué)生就會產(chǎn)生過大的壓力。要緩解壓力,就要科學(xué)復(fù)習(xí)。一般來說,學(xué)校各科老師安排的復(fù)習(xí)內(nèi)容和時間都是經(jīng)過集體討論,科學(xué)論證過的,學(xué)生可以跟著老師的復(fù)習(xí)進度去安排復(fù)習(xí)內(nèi)容。自己自由掌握的復(fù)習(xí)時間,要以基礎(chǔ)知識和基本技能的復(fù)習(xí)為主,把握好重點內(nèi)容,加強對薄弱環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)。

如果考前壓力過大,學(xué)生還需要掌握一些調(diào)節(jié)方法。如調(diào)節(jié)情緒法、自然放松法、飲食調(diào)節(jié)法等。總之,面對中考,學(xué)生不要過于緊張,要善于緩解考前壓力,正確認識考試,科學(xué)應(yīng)對,發(fā)揮出自己的最佳水平。

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