高三的同學，面對的最大壓力就是高考，自然會產生緊張和恐懼的心理，確實需要心理疏導。

高三學生心理疏導方法

1、高三一年中家長的心態往往會影響著孩子的心態，家長的心態要平和有自信，孩子也要表現的輕松樂觀，家長如果急躁、不安、緊張，那么孩子就更會焦急和憂慮。因此家長就更需要以平常心來對待高考，哪怕高考對于你們家庭是非常非常的重要。

2、家長要把家長看成孩子成長必經之路，是孩子的心里素質提升、科學文化素質提升的一個難得的機會，通過高三一年的應考準備，高考的檢驗，都是鍛煉孩子應對各種困難和挫折的機會。如果家長能夠這樣的看待和處理，那么，家長就能心平氣和的看待孩子的高考，孩子也就會少很多壓力。

3、創造安靜的復習環境

安靜的復習環境有助于孩子平心靜氣，情緒穩定的進行復習。吵鬧的復習環境將使孩子的心情煩躁不能集中，影響復習效果。在這里需要提示家長的是，在孩子高考備考的階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客，那么最好是在家庭以外進行，不要在家里進行。

4、督促孩子的娛樂與運動

高考前夕，孩子在家復習的時候大部分都是非常用功的，可能一做題就是一上午或是一下午，優勢可能會搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅會影響心情，也會影響復習效率。在這個時候，家長要適當的提醒孩子做必要的輕松運動。

5、幫助孩子調整心態

高考前家長可以經常和孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力，心里的話，心里的苦惱都說出來，說出來的過程就是心里調節成功的一半。當然，高考前家長和孩子溝通也要講究時間、地點，不要在孩子復習功課的時候進去就聊上幾句。

6、不要過分關注孩子

有些家長會在高三過分的關注孩子，孩子在復習功課的時候一會給孩子沖杯牛奶，一會過去給孩子送點水果或是其他吃的，甚至有的家長干脆就在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法反而會讓孩子產生巨大的心里壓力，孩子心里總是會想一旦考不好，怎么對得起父母的關心…

高三學生心理壓力的來源

首先，壓力源主要來自家長過高的期望值

在影響你情緒的最大因素調查中“家庭困擾”占到了56％，家長都希望孩子能在高考中考出優異的成績，給予適當關注無可厚非，但眼光都放在孩子的學習時間、考試成績上，而忽視了與孩子精神層面的溝通，有的家長竟然發出了“苦不怕，累不怕，清華、北大全拿下”的獅子吼。

其次，學生對自己的期望值定的很高，過于理想化

有的學生經常吶喊“只要學不死，就往死里學”，由于目標過于理想化，不能結合自身實際情況制定科學合理的升學目標，導致目標與現實落差很大，心理壓力增加。

再次，升學競爭的殘酷性和成績排名也加劇了學生的心理壓力

考試可以檢測學生的學業水平和知識漏洞，排名可以了解彼此間的差距，制定下一階段的目標。然而，學生只注重分數這個果，而不去反思因，排名靠前了沾沾自喜，靠后了患得患失，特別是在高三沖刺階段制定了嚴密的學習計劃，在實際的學習過程中，由于需要做的卷子太多，往往會導致計劃不能完成，進而產生煩躁的不良情緒。

最后，人際關系不和諧，也會導致心理壓力

家長和老師主動和學生談心的比例較低，談心的主題也大多是圍繞成績，關注學生心理變化和交流思想的很少。學生遇到困難，想和同學傾訴一下，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾，加上經常排名等外在不良刺激，學生之間心與心的交流也變得越來越少。

高三學生心理經歷的五個階段，家長如何應對

第一階段，激情期

9月至11月是孩子準備高考過程的“激情期”，這時孩子的表現為積極、勤奮，努力，投入，充滿信心，在這一時期，家長要做的工作就是保障后勤供給，不要多說話。

第二階段，疲勞煩躁期

12月至1月是孩子準備高考的“疲勞煩躁期”，孩子表現為：身心疲憊，情緒低落，心情煩躁。

在這一時期，家長要做的工作是營造輕松愉悅的環境，改善孩子的情緒，不要因生活小事與孩子發生爭吵，以免影響孩子的情緒，不要著急，相信孩子在老師的幫助下，很快會調整好的。

第三階段，否定懷疑期

3月份是隨著二輪復習的到來，有些同學成績有較大提高，他們會更有信心地投入到學習中去。

但是也有不少同學經過幾番努力，排名依然沒有進步，或者說自己的排名沒有達到自己的預期，他們對自己產生了懷疑，不敢肯定自己今年還能否考得上大學，腦海里一片茫然。

這時孩子最需要家長給予切實的鼓勵，自己努力，排名沒有進步不代表自己的成績沒有進步。

因為別人也在努力，別人沒有坐在那兒等著你，實際上是大家都在進步，排名不進步不代表考不上大學。

第四階段，不自信放棄期

明年的4月份隨著三輪復習的開始，一部分孩子因為對自己自信不足，產生了放棄的想法。

這些孩子之所以產生放棄的想法是因為他們只跟自己周圍的同學比，只跟同年級的同學比，其實他們忘了他們應該比的是全省的學生，跟他們比自己還是很有優勢的。

第五階段，恐懼焦慮期

到了明年5月份，隨著高考的臨近，所有的孩子都會或多或少產生恐懼心理和焦慮心理，這時家長千萬不要用“不要緊張，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之類的話語去安慰孩子。

因為這樣的話只能使孩子更加緊張，可以找較為專業的人給孩子一些建議，要不然就是保持沉默，等待學校給孩子做工作。

高三學生家長如何對待

一、孩子需要一個寬松的家庭環境

1、首先家長的情緒要穩定下來。因為家長的情緒會直接影響到孩子的情緒，家長的焦慮也會讓孩子更加焦慮，因此家長要有一顆平常心，家長和孩子能夠有效溝通的基礎與前提就是家長要有穩定的情緒和一顆平常心。

2、體諒孩子。家長要給孩子放松的時間和機會，這樣孩子才會感受到家長的理解、關心和疼愛。

二、給孩子足夠的心理空間

1、家長要給孩子留下屬于自己的心理空間。每一個人都需要有自己的空間，尤其是高三的學生，有很大的壓力。所因此，家長要讓孩子有屬于自己的空間。

2、家長不要過多地去詢問孩子們不想說的事。在日常生活中，家長不要什么都問一通，如果孩子愿意說，一定認真仔細聆聽他的說話。

三、理解并適時鼓勵孩子

1、理解孩子的心情，給予他逐步調整學習狀態的時間，切記急躁焦慮。

2、接受孩子的現狀，降低對孩子的期望值，同時要經常檢查自己的情緒是否會給孩子帶來焦躁、消極的負面情緒。