乒乓球運動是備受歡迎的，打乒乓球的好處是比較多的，大多數人想打乒乓球來鍛煉身體，增加抵抗力，其實在打乒乓球時，也是有不少的注意事項的，尤其是對于膝蓋的保護。

打乒乓球如何保護膝蓋

1、控制好運動力度和運動量

通常在打乒乓球的過程中需要借助下盤發力，且需要腿和腰部來回移動，因此膝蓋部位承受力很重。若能夠控制好運動的力度以及運動量，一般打乒乓球時，就不容易傷到膝蓋。

2、控制住運動的時間

如果長時間地打乒乓球，由于膝蓋承受重力的時間比較長，其關節部位來回摩擦的頻率會更高，時間長了就會導致膝蓋受損。因此在打乒乓球時一定要控制住運動的時間，比如每打半小時休息一段時間，可有效預防打乒乓球時傷到膝蓋的情況發生。

3、做好關節的保護措施

比如注意保暖，不要長時間對著空調吹，尤其是在打乒乓球后機體會出很多的汗，且膝蓋部位的毛孔都會處于張開狀態，若膝蓋部位不小心受到冷空氣的侵襲，也會造成膝蓋受損。

乒乓球發球需要重點注意的三個方面

1、落點

在發球時落點通常要掌握長短結合、左右結合的特點。若是一味的發長球，對方在接發球時便會離臺遠一些直接起板。此時若增加一個短球，對方上步接球很可能夠不到球或是接球出界。

2、速度

在發球時速度與旋轉始終是一種魚與熊掌的關系，二者有時往往不可兼得。其主要原因在于加大發球速度需要球拍與球撞擊成分大些，而旋轉則需要減少球拍與球的撞擊成分而增大摩擦成分。

3、旋轉

乒乓球的魅力所在其主要原因在于旋轉的變化，通過球拍與球的摩擦部位與擊球方向的不同可以產生多變的旋轉，很多球友吃發球的主要原因就在于對旋轉的判斷不準。采用同一個動作去接落點相似的不轉球和下旋球，如果接下旋球剛好過網，接不轉球時必定冒高。

打乒乓球如何快速找手感

手部的日常鍛煉。手部小臂日常要多做些少量多次的握舉鍛煉，切忌做重量過大或者超負荷的運動，容易破壞手部的靈敏觸感。可以做些俯臥撐或者握力訓練。

球拍球性的熟悉訓練。乒乓運動的載體就是球拍和乒乓球，所以多練練顛球，各種角度、高低、觸球點的顛球，可以讓初步練習乒乓球的球友迅速建立球感。熟練后顛球結合控球，這樣會更好。