現在的生活節奏比較快，許多孩子的課間時間都被用來完成各種作業和課業任務，缺乏了一些趣味和運動。這不僅對孩子的身體健康不利，也影響了學習效果。其實可以選擇踢毽子，不過需要注意的是有一些規則需要遵守。

踢毽子的游戲規則

1、隊員組成

比賽隊由6人組成，上場隊員3人，其中隊長1人，隊長應在左臂佩帶明顯標志。比賽前，各隊應將包括替補隊員在內的所有參賽隊員的姓名、號碼登記在記分表上。未登記的隊員不得參加比賽。

2、場上位置

雙方隊員必須站在本方場區內。站在靠近球網的兩名隊員從左至右分別為3號位和2號位隊員，靠近端線的隊員為1號隊員。 場上隊員的位置必須與登記的輪轉順序相符合。教練員和替補隊員應坐在指定的位置上。

3、發球位置

發球的一方，2、3號位的隊員在發球隊員的前方，彼此間相距不得少于兩米。球發出后，雙方隊員可以在本方場區內任意交換位置。在每局比賽結束之前，隊員的輪轉順序不得調換。

踢毽子的踢球技術有哪些

腳內側踢球：是兩腳稍分開，自然站立呈預備姿勢，一腳立地，另一腿屈膝提起，用腳的內側接踢毽球。

腳外側踢球：一腳立地，另一腿屈膝提起，用腳的外側接踢毽球。

腳正背踢球：單腿微屈支撐，用腳趾跟部位踢球。分直腿挑踢、繃腳鏟踢和屈膝提踢三種。

腳尖交替踢法：兩腳腳面交替踢毽球。

拐毽法：將毽球放在上體的左側方拋起，左腳蹬地，重心移到右腳上，同時左腳屈膝提起，隨之，右腳蹬地跳起屈膝擺至左腿后面，毽球從空中下落時，用右腳的內側接踢毽球。等它下落時以同樣踢法做第二次“拐”的動作。

撩毽法：踢毽子的腳不落地，用腳內側連續踢毽子。

蹦毽法：膝關節伸直，直腿用腳尖將毽子踢起。

踢毽子怎么保護膝蓋

踢毽子這種運動對于膝關節是有著明顯的磨損的，在這所有的動作當中使用足內側進行踢毽子，對膝關節的損傷是最大的，因為在做這種動作的時候，膝關節的彎曲和伸直的范圍最大。

膝關節有可能做過度的一些內翻的動作，可能對膝關節的一些軟骨或者是韌帶造成比較大的磨損，如果非要說在踢毽子這種活動中哪個動作對膝關節損傷程度最小化，也只有是使用腳尖或者是足背踢毽子這種活動對膝關節的損傷程度最小了，因為在這個過程中膝關節彎曲和伸直的程度最小，而且膝關節沒有一些側向的活動。