毽球運動是傳統體育中為數不多的兼具標準化、團隊性、技巧性的博弈競技運動。在競技賽事中，毽球具有標準和正規的比賽規則；也是以健身娛樂為目標的運動。

踢毽子的正確姿勢

內踢，身體正前方站立，大腿抬起與身體成90度角，小腿橫向抬起與大腿成90度角，用腳的內側踢毽子。

側踢，當毽子飛到身體左右側靠近大腿處時，用腳的外側踢毽子。

交叉踢，適用于踢近身和稍后方的毽子，身體站直，重心右移，左腳抬起向右后方踢去，用腳掌接毽子。

磕踢，利用兩只腿的膝蓋相互轉換，然后將毽子磕起來，也就是撞起來的那種踢法，這里需要放松的部位是踝關節和髖關節，小腿自然下垂，用膝關節盡可能發力，使得毽子被磕起來，大腿自然，不要向內扣也不要向外擴張。

繃踢，繃踢也是毽子的基本踢法，可以充分活動踝關節和胯關節以及腰部，同時增強腹肌的鍛煉，對側腹的塑形效果很棒。

踢毽子的好處有哪些

1、踢毽子是非常鍛煉腿部的一項運動，對于一些下身肥胖的人群，踢毽子可以幫助瘦腿，對于一些正在發育的青少年和兒童來說，踢毽子可以強化腿部的肌肉和骨骼，有利于生長發育。

2、在踢毽子的過程中還可以很好的增強身體反應能力，因為踢毽子是一項需要全身配合的運動，經常踢毽子可以讓身體更加靈活和協調。

3、踢毽子還可以幫助提高注意力，因為在踢毽子中分神了，就很容易接不住毽子，所以踢毽子需要專心致志，經常踢毽子可以幫助鍛煉集中注意力。

踢毽子怎么踢才不亂飛

踢毽子時的心理注意度，不要太緊張，太緊張的話腿會僵硬，導致不太放松，也踢不好，要在踢時找好這個度，既集中了精力，又得一放松，這樣方便以后做其他動作。

最好是每天都得踢，長時間踢會形成一種感覺，這有利于控制毽子，不要急欲求成，這和練習雜技一樣的，講究堅持、用心，功到自然成。