跨欄比賽是一項常見的田徑項目，在奧運會比賽項目中，頗受人們歡迎。日常生活中，也有很多人練習跨欄跑運動，練習跨欄跑是需要掌握一定技巧的，如起跨的步點、過欄技術、欄間跑技術等。

跨欄跑技術動作要領

跨欄動作的要領是：

1、起跑至第一欄技術。要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了。

2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）。

3、欄間跑技術，最好用三步跑；

4、最后的沖刺，重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。 跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對運動員在技術上存在的薄弱環節進行訓練。

堅持做到以下幾點：

（1）接受現代跨欄技術的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優勢，通過訪問有關田徑運動教學的網站。通過直觀法，對跨欄技術進行理論上的分析，加深運動員對技術的理解。

跨欄技術的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復地觀摩及分析，加強并提高了運動員的認識理解和接受能力。

（2）強調“擺動腿”。運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。

擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習是提高跨欄技術的重要因素。可以說沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑。

跨欄和短跑有什么區別

短跑要的是爆發力和速度，跨欄除了爆發力和速度還有節奏，以及腿長。腿短的人跨欄肯定很吃力。

短跑是以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，并以最先跑完者為獲勝者的項目。

跨欄是在一定距離內，跨過固定高度和固定數量的欄架，技術性較強的短跑項目，屬田徑運動中徑賽的一種。技術比較復雜，同時節奏性也是比較強。

跨欄運動員和短跑運動員誰快

跨欄運動員和短跑運動員在速度方面有所不同。短跑運動員專注于爆發力和短距離的最高速度，他們通常能夠以驚人的速度沖過終點線。而跨欄運動員需要兼顧速度和技術，他們在跨越障礙物時需要保持平衡和節奏，這可能會稍微減慢他們的速度。

因此，總體而言，短跑運動員在純速度方面可能更快，而跨欄運動員則在技術和障礙物跨越方面更具優勢。