舉重的人力氣大嗎
時間:2024-03-05 11:21閱讀數:232
舉重是一項相對來說操作簡單的運動,需要參賽選手做出抓舉和挺舉的動作,運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上提置于肩際。舉重運動通常有三次試舉機會,每項中的最好成績計入總成績。
舉重的人力氣大嗎
舉重的人力量相對來說非常大。
舉重的人的力量至少是普通人的兩倍到三倍。普通人在沒有訓練的情況最高是50公斤,但這只是把50公斤拎起來有時并不能舉到頭頂,而舉重的人是可以的。
上肢要用上肱二頭肌,抓舉的時候要翻腕,要用上腕部肌肉。抓舉挺舉時有深蹲,所以力量集中在大腿股四頭肌和腰部肌群。舉重也是要受到常規訓練,負重訓練,有氧運動,煅練任何器械。
舉重運動員參與條件
1.凡發育健全并有一定專項訓練基礎的男、女運動員, 均可參加竟賽。
2.凡參加競賽的運動員,必須經醫生檢查,并持有身 體合格證明。
3.青少年運動員須持有出生證明。
4.女運動員須持有性別檢查證明.
5.少年組年齡為13~17歲。
6.青年組年齡為18~ 20歲。
7.成年組21歲以上。
8.男、女運動員年滿15歲可參加。
舉重項目的標準動作
1.抓舉
運動員將杠鈴平行地放在兩小腿前面,兩手虎口相對撞杠,以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上舉至兩臂在頭上完全伸直。
2.挺舉
運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上提置肩際。兩腿平行伸直保持靜止狀態。先屈腿預蹲,接著用伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直,兩腿收回平行保持靜止。