舉重是一項相對來說操作簡單的運動，需要參賽選手做出抓舉和挺舉的動作，運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上提置于肩際。舉重運動通常有三次試舉機會，每項中的最好成績計入總成績。

舉重的人力氣大嗎

舉重的人力量相對來說非常大。

舉重的人的力量至少是普通人的兩倍到三倍。普通人在沒有訓練的情況最高是50公斤，但這只是把50公斤拎起來有時并不能舉到頭頂，而舉重的人是可以的。

上肢要用上肱二頭肌，抓舉的時候要翻腕，要用上腕部肌肉。抓舉挺舉時有深蹲，所以力量集中在大腿股四頭肌和腰部肌群。舉重也是要受到常規訓練，負重訓練，有氧運動，煅練任何器械。

舉重運動員參與條件

1.凡發育健全并有一定專項訓練基礎的男、女運動員， 均可參加竟賽。

2.凡參加競賽的運動員，必須經醫生檢查，并持有身 體合格證明。

3.青少年運動員須持有出生證明。

4.女運動員須持有性別檢查證明.

5.少年組年齡為13～17歲。

6.青年組年齡為18～ 20歲。

7.成年組21歲以上。

8.男、女運動員年滿15歲可參加。

舉重項目的標準動作

1.抓舉

運動員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上舉至兩臂在頭上完全伸直。

2.挺舉

運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上提置肩際。兩腿平行伸直保持靜止狀態。先屈腿預蹲，接著用伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。