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小孩學輪滑有什么好處

時間:2023-08-17 16:28閱讀數:565

滑輪屬于一項有氧運動,它需要全身的協調及配合,能夠鍛煉平衡能力及增強體質;同時輪滑也是一項體育競技運動,它可以釋放壓力,提高抗壓性。

小孩學輪滑有什么好處

1、輪滑不僅能夠促進呼吸系統、心腦血管系統機能的改善,增強臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個關節的靈活性,對增強幼兒身體平衡、支撐能力以及小腦的發育等都有很大的幫助,而且可以促進幼兒心理素質的全面提高。

2、輪滑運動幫助養成良好的飲食、睡眠、喝水等生活衛生習慣。通過仔細觀察,發現許多孩子的胃口好了,吃什么都香,個別孩子挑食的習慣明顯改善;孩子們午睡較以前更快地入睡,睡的時間也比較長;幼兒活動前、后逐漸養成了喝水習慣。有時還喝一點鹽水,及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。

3、輪滑活動濃厚的興趣,使他們愿意自己動手穿輪滑鞋、戴護具,通過多次、反復練習,促使幼兒進一步掌握了左右概念、學會了系鞋帶,以及把東西放在指定的地方等自我服務的技能。

4、大部分寶寶小時候體質都不是特別好,學習輪滑,可以鍛煉身體,輪滑是一項全身性的運動,需要身體各個部位的配合,可以起到很好的鍛煉身體的效果,從而提高身體素質,增強體質。

5、輪滑是一項全身性運動,它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強,能增強臂,腿,腰,腹等肌肉的力量和身體各個關節的靈活性,特別是對人掌握平衡能力上有很大作用。

孩子玩輪滑的注意事項有哪些

1、3歲左右學輪滑正合適

輪滑對孩子年齡有一定要求,一般建議3周歲以上。3歲以后孩子骨骼肌肉較為充分,大腦控制能力增強,已能掌握較大動作。

2、不是每個孩子都適合學習輪滑

孩子腳長應大于等于16厘米,因為輪滑運動是一項需要腿部和腳踝力量的運動,孩子腿、腳窄小,力量相對會弱,難以控制身體的平衡,增加受傷風險。有先天性“內八”、平常容易摔倒的孩子都不適合。家長和孩子自己不能太強求。

3、在進行輪滑前要做“熱身”運動

除了輕、慢地滑行外,拉韌帶,活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少要進行5~10分鐘。

4、一定要帶護具,尤其是初學者

要配置護腕、護肘、護膝和頭盔等。在護具中以護膝最為重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時著地幾率最高、最容易受沖擊的部位;頭盔也很重要,萬一摔倒,頭部是最需要保護的部位。

5、選擇安全的場地

不要在過往行人很多的地方玩輪滑,如果水平不高就不要在坑洼不平、有斜坡、有積水的地方學輪滑。

6、注意練習時長和姿勢

由于玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體,滑行中長時間保持“內八”姿勢,會加重其膝關節外翻的可能性,導致孩子腿部骨骼變形,走路姿勢難看。所以,正處在生長發育期的小孩子,玩輪滑時間不宜過長。兒童每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內;年輕人也不要超過90分鐘。

7、復雜的動作不適合初學者做

只有在專業老師的指導下,已經掌握了動作要領,才能試著做一些高難度動作。

8、選擇合適的輪滑鞋

一雙合適的輪滑鞋,要做到后腳跟頂住,腳前面不留出空間,腳掌不用彎曲,兩側也沒有空當,鞋舌越貼合越好。由于5歲以下孩子的腳踝骨還十分脆弱,滑行很容易扭傷,建議選用將腳和腳踝整個保護起來的輪滑鞋。

要根據所參與的輪滑運動的類型選擇輪滑鞋,速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球和極限輪滑對鞋的要求各不相同,確保鞋子的性能過關。

9、輕微擦碰受傷簡單處理就好

學輪滑中,摔倒是難免的,不要因為驚慌、害怕放棄學輪滑。

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