體育考試是中考的重要組成部分，中考體育通常包括多個項目，如長跑，短跑跳遠跳繩，仰臥起坐等，旨在評估學生的身體素質和運動能力。體育成績對參加中考的學生來說是很重要的，因此，學生要認真備考，提高自己的體育素質和運動技能水平。

中考體育都考哪些項目

2024年河南中考體育發生變化，鄭州中考取消抽考，考試項目由5項減為4項，分值和評分標準均有所調整。

2024年起，鄭州市中招體育考試總分值為100分。中招體育考試由過程性評價和終結性評價兩部分構成，其中過程性評價30分、終結性評價70分。

終結性評價考試項目主要分為三類：耐力類為長跑（男子1000米、女子800米）；素質類為1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠；運動健康技能類為籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球、游泳（男女均為100米，泳姿不限）、心肺復蘇實踐操作。

今年，考試項目為必考+選考。必考項目為長跑（男子1000米、女子800米），分值為25分。選考項目中，考生從素質類項目中選考2項，每項分值為15分；從運動健康技能類項目中選考1項，分值為15分。

中考女子800米跑步技巧

一般中考女子800米跑步技巧如下：

1、充分的熱身：在跑步前，一定要進行充分的熱身活動，包括慢跑、拉伸等，以減少肌肉拉傷的風險。

2、保持節奏：在跑步時，要保持穩定的呼吸節奏，不要過快或過慢，以確保身體的正常運轉。

3、利用地形：在跑步時，要盡量利用地形優勢，如斜坡、彎道等，以便更好地控制速度和節省體力。

4、注意姿勢：跑步時要注意姿勢正確與否，挺胸收腹、放松肩膀、手臂自然擺動等，以減輕身體負擔。

5、保持距離：與他人一起跑時，要保持一定的距離以確保安全。同時也要避免因跟得太近而影響速度和呼吸。

中考跳繩一分鐘多少個算及格，滿分是多少

男生滿分是180次/分，女生滿分是172次/分。優秀是140次/分，良好108次/分，及格64次/分。不及格64次/分以下。

中考跳繩技巧：

1、搖繩的主要部位是手腕。

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

4、呼吸要有節奏，全身要放松。