800米屬于田徑比賽，在比賽中屬于中長跑，需要采取正確的起跑姿勢和動作。800米對于很多孩子來說都是困難的，因此想要取得合格的跑步成績，需要孩子不斷練習和調整，這樣才能得到應有的成績。

800米怎么跑最省力

1、做好充分的熱身運動，包括慢跑、拉伸和關節活動，這有助于減少運動中的阻力，并提高肌肉的靈活性。

2、起跑時不必過于追求速度，保持適中即可，因為起跑過猛可能會過早消耗體力。在跑步過程中，注意保持穩定的呼吸頻率，一般可以采用兩步一呼、兩步一吸的節奏，這有助于為肌肉提供足夠的氧氣，減少疲勞感。

3、保持正確的姿勢也很關鍵。身體稍微前傾，抬頭收腹，雙手自然擺動，減少左右晃動，這樣可以減少不必要的能量浪費。在跑步過程中，盡量保持勻速，避免一開始就全力沖刺，這樣可以更好地節省體力。

4、在比賽前一周，可以進行有針對性的訓練，如反復跑和變速跑，以提高身體的適應能力和耐力。但是要注意，訓練強度不宜過大，以免造成肌肉疲勞和受傷。

5、比賽中要保持良好的心態，遇到極點時要堅持下來，不要輕易放棄。同時，要注意比賽結束后的調整和放松，避免肌肉拉傷和疲勞過度。

800米怎么跑進3分20秒

1、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動，準備活動越充分越不容易受傷。

2、在跑800米時，在開始跑步前，要攝取適量的淀粉類食物，不能空腹，以免在跑步途中感到乏力。注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水。

3、起跑時盡量保持在整個隊伍的中間位置，為后面加速保持體力。步子盡量邁大一點，不求步數的頻率，手臂略微彎曲，自然擺動雙臂，注意擺動幅度不要過大。

4、運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

800米跑的發令口令

中長距離跑（800米以上的項目）用站立式起跑。站立式起跑的發令：“各就位”——鳴槍！同樣是穩定發令。

蹲踞式起跑的發令：“各就位——預備”——鳴槍！規則要求穩定發令，即各口令與鳴槍之間沒有時間的規定，所有運動保持穩定后，才能下達下一口令或鳴槍。

選手聽到發令口令后就可以開始起跑了。在比賽前，選手需要準備好身體狀態，做好熱身活動，調整好心態，以最佳狀態參加比賽。在起跑后，需要保持穩定的節奏，注重呼吸控制，合理分配體力，爭取最好的成績。