競技蝶泳和普通蝶泳還是有很大區別的。普通蝶泳又被稱為養生蝶。顧名思義，就是動作幅度和動作力度都不是很大，主要以身體大幅度的擺動以及身體適應水流的浮沉作為前進的動力。

最省力的慢蝶泳秘訣

正常的蝶泳配合都是兩次打腿配合一次換氣，所以在兩次打腿時覺得速度太快或者配合上出現問題。這其實就是取決于對于動作的掌握程度，當動作不夠熟練時，不僅會很快疲勞而且動作容易脫節，不會切換動作頻率。

所以，想要慢蝶就放慢動作頻率，當然想要做到這一點你必須要學會緩慢的打腿，浮板打腿降低打腿頻率，逐漸適應這樣的打腿頻率，也可以適度的增加打腿幅度來借此消耗更多的時間。這樣就可以和劃臂動作完成一比一的配合動作。

1000米蝶泳正常速度

1000米蝶泳普通的業余游泳愛好者時間在25-45分鐘都是正常的，專業游泳運動員一般只要15-18分鐘左右。

1000米自由泳普通的業余游泳愛好者時間在30分鐘-60分鐘左右，專業游泳運動員一般只要10-12分鐘左右就能游完。

蝶泳時手臂什么時間發力

蝶泳在學習時會有很多人掌握不好手腿之間的協調動作，而且會有腿部動作用不上力，而只用腰腹以及手臂的力量將身體推拉出水，所以在游進時非常吃力，更有甚者會出現兩頭翹的情況。

當移臂結束后，頭肩大臂小臂依次入水，蝶泳手臂入水后就要開始發力了，只不過最初是向外的抓水，這時候要配合打一次蝶泳腿。

踢腿結束時頭胸和腳的位置處于低位，而臀部處于高位，外劃水結束后迅速進入內劃階段，內劃結束時，頭部逐漸上移接近水面，小腿由于慣性的原因略微屈腿。

雙臂向后推水時，雙手幾乎處在胸部以下時開始下踢腿，這時候背部和頭頂已經露出水面。當手臂的推水動作結束時，腿部下打水的動作也剛好結束，這就是一個完整的蝶泳動作。