引體向上是一種常見的運動項目，也是中考體育項目之一，練習引體向上是一項比較難的技術，在中考中，引體向上只要做夠十個就能滿分，但是想要取得滿分并不容易。

引體向上10個要練多久

1.引體向上對于每個人來說，起點和身體素質不同，所以練習進度也會有所差異。

有些人可能只需要幾周就能達到10個，而另一些人可能需要幾個月甚至更長的時間。

2.練習引體向上的時間取決于個人的堅持和訓練方法。

如果你每天保持規律的訓練，并采用科學的訓練計劃，你的肌肉力量和耐力會逐漸提升，從而達到完成10個引體向上的目標。

3.此外，個體差異也是影響練習時間的因素之一。

有些人天生擁有較強的肌肉力量和身體協調能力，可能更容易達到10個引體向上的要求，而另一些人可能需要更多的時間來適應和提高。

總而言之，達到10個引體向上需要根據個人情況而定，堅持科學訓練并給予足夠的時間和努力，逐步提高自己的肌肉力量和身體素質，相信你最終能夠達到這個目標。

中考女生斜身引體向上怎么練

練習者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂；兩臂同時用力引體，上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。呼吸方法：將身體往上剛開始練習引體向上時，如果一個也完成不了，應該進行一些基礎的力量練習，多練俯臥撐或進行一些器械練習。

可以練習斜身引體，身體如y形，要求杠面與學生乳頭齊平，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成斜懸垂，做屈臂引體，使下頦觸到或超過橫杠，然后伸臂復原為一次。30～45次為一組，練習3～4組。

中招考試引體向上計時還是記個

記個數，根據《國家學生體質健康標準》，中考引體向上的評分標準：10個即為滿分。引體向上考試操作規范及要求：

考生聽到報號后，走到杠下跳起，雙手正握杠，兩手約與肩同寬成直臂懸垂。身體呈靜止狀態后，開始做第一次引體向上的動作；屈臂向上引體至下頦超過橫杠上沿，恢復直臂懸垂后為完成一次；動作未達到此規格者，不計次數。

考試時間從雙手握杠開始，到雙手離杠結束，期間，兩次動作之間的時間間隔超過10秒者，考試自動結束。計取考生完成的引體次數。每位考生只測試一次。考試時，考生出現犯規行為，犯規時所做的動作不計數，但考生可以繼續考試。

中考引體向上滿分怎么算

根據《國家學生體質健康標準》，中考引體向上的評分標準：10個即為滿分，超滿分就是十個以上……引體向上對力量要求比較高，因此在中考時，也只有男生考試這個項目，引體向上的滿分標準是8次，滿分是10分。

引體向上從直臂懸垂開始，在考試時要注意完成的完整度，不然只算半次。