100米賽跑技術是一個不可分割的完整體，為了便于分析，可把它分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終點跑三部分。屬于極限強度的運動。

100米跑13秒什么水平

100米跑13秒已經是一個相當不錯的成績，而對于專業運動員來說，這個成績則還有較大的提升空間。

男子100米跑13秒。這個成績接近男子三級運動員的標準（12.64秒），如果繼續訓練，有可能達到二級甚至一級運動員的水平。

在業余比賽中，這個成績可能足以獲得前三名，因為它超過了大多數高中體育生的成績。然而，這個成績還不足以獲得二級運動員證書，因此在專業道路上的幫助有限。

女子100米跑13秒。這個成績已經達到了女子二級運動員的標準（13.04秒），對升學和未來的職業發展都有較大的幫助。如果繼續提高成績，還有機會在省級比賽中獲得獎牌，甚至進入國家隊。

100米跑的規則有哪些

1、必須在規定的跑道上起跑。跑者必須在裁判員發令后保持勻速直線移動。跑者應加速向終點沖去，不得停頓或超過終點線。起跑動作要正確，跑速均勻。

2、百米賽跑就是運動員聽到發令槍響后起跑，跑動要限制在跑道里，以到達終點的時間長短定勝負。

3、比賽時，選手須采用蹲踞式起跑，并使用起跑器，不得搶跑；選手間不得穿越各自的跑道和相互干擾；參賽運動員較多時，須先進行分組淘汰賽，最后選出8人參加決賽。

4、在在國際比賽必須是電動記時，新規則還規定不管是不是同一運動員，在一組比賽第2次搶跑的人會被罰下，并且起跑的反應時間不能低于0.1秒。起跑時手不能壓線。

100米跑步的擺臂正確方法與技巧

跑步時肩部應該保持放松，并隨著跑步動作適當起伏。這種起伏可以適當緩解身體由于受重力作用而造成的負荷。這時擺臂的作用僅僅是為腿部的動作提供平衡。

百米跑時擺臂動作幅度最大，肘部和手部都超出了身體之外。馬拉松跑、輕松跑時，擺臂幅度最小。優秀的運動員都是核心收緊，擺臂動作非常輕微。有時幾乎看不出肩部和手臂動作有什么明顯變化。這樣跑即省力，跑姿又顯得美觀大方。