適度合理的運動能帶來最佳的健康收益，通常來說，運動量與健康之間存在量效關系，在一定范圍內，運動量越多，健康收益越大，尤其是許多人會選擇跑步這項運動。

短跑50米多少秒及格

50米短跑不同年級及格標準不一樣，大學生7.5秒左右，高中生7.8秒左右，初中生9秒左右。初中男生50米短跑成績評分標準，滿分的成績為時間小于等于7.5秒。初中女生50米短跑成績評分標準，滿分的成績為時間小于等于8.0秒。

50米跑采用站立式起跑方式，兩腳前后開立，左腳在前緊靠起跑線后沿，前腳跟和后腳尖之間的距離約一腳半長，兩腳左右間隔半腳，身體重心落在左腳上，后腳用前腳掌支撐站立。抬頭眼向前看3~5米處，身體保持穩定姿勢，集中注意力聽槍聲或跑的口令。

短跑50米的注意事項

動作要領：兩腿前后分開要彎曲，重心放在前腿上，兩臂前后放體側，上體稍向前傾。

聽到起跑口令后，雙腳用力蹬地。后腿蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合動作做出快速擺臂，使身體短時間內獲得最快的跑速。

起跑后一定要加速，步幅由小步逐漸加大，以控制好重心，保持身體向前傾斜。同時用前腳掌撐地，讓后蹬快速有力，整個身體做好配合協調。

持續保持最高跑速，上體保持正直稍向前傾，腿部充分后蹬，快速有力，手臂以肩關節為軸前后擺動。一個單步由后蹬和前擺、騰空、著地和緩沖幾個部分組成。

擺臂時采用前后擺臂姿勢，頻率越快越好，大小臂彎曲的角度在90°-120°之間，前擺至胸前，后到腰往后一點。

短跑50米怎么跑得更快

起跑后第一步落地不要有停頓或跳動的現象，后蹬充分、有力，擺動腿積極前擺下壓，前腳掌撐地，兩臂配合雙腿快速地前后擺動。注意身體慢慢抬起，保持前傾。

途中跑指經起跑、加速跑后轉入高速度跑的一段跑程。由于50米跑距離較短，完成加速跑之后，途中跑的距離也就非常短。

50米跑距離短，且機器紅外線感應測試，不需做撞線動作，保持途中跑高速通過即可。