鍋莊舞是一種非常有趣的舞蹈形式，是一種傳統的群眾娛樂活動。鍋莊舞被是一種在藏族中廣為流傳的舞蹈，它的舞分為三步，分別是基礎步、扭腰步和跳躍步。

鍋莊舞是什么民族的舞

藏族。

鍋莊舞，又稱為"果卓"、"歌莊"、"卓"等，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，云南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區。

舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領頭，分男女一問一答，反復對唱，無樂器伴奏。

整個舞蹈由先慢后快的兩段舞組成，基本動作有"悠顫跨腿"、"趨步輾轉"、"跨腿踏步蹲"等，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊形按順時針行進，圓圈有大有小，偶爾變換"龍擺尾"圖案。

2006年5月20日，鍋莊舞經國務院批準列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。

鍋莊舞初學入門三步

第一步，基礎步：先將左腳跨一小步，右腳跟隨向右移動，接著再跨一小步。重復這個動作，只要注意動作節奏就可以了。

第二步，扭腰步：左腳向前跨一步，同時右手向上伸展，接著右腳跟隨著向前跨一步，同時左手向上伸展。這個步驟的重點是要注意扭腰動作。

第三步，跳躍步：先將左腳向左邊跳，右腳跟進，接著再跳向右邊。重復著來回跳躍的動作就可以了。

練習鍋莊舞需要不斷的反復練習，不要著急追求完美的動作，要注重節奏感和舞步協調性。在自己的節奏感和舞步熟練程度提高之后，可以增添更多更復雜的舞步。鍋莊舞是一種非常棒的鍛煉身體和放松心情的方式，希望大家能夠喜歡并享受這個傳統的舞蹈形式！

藏族鍋莊怎么學

1.了解藏族鍋莊的歷史與文化：學習關于藏族鍋莊的起源、發展歷史、表演形式、服飾、音樂等方面的知識。

2.尋找專業的導師或學習機構：可以通過互聯網、社交媒體、藝術學院等渠道尋找專業的導師或學習機構，獲得系統的指導和培訓。

3.學習基本的舞蹈動作：學習基本的舞蹈動作，包括手勢、姿態、步伐等。可以通過觀看視頻教程、參加培訓班等方式進行學習。

4.學習音樂和樂器：藏族鍋莊通常伴隨著特定的音樂和樂器演奏，學習相關的音樂理論和樂器演奏技巧，如藏式手鼓、藏式嗩吶等。

5.練習和表演：通過不斷練習，提高自己的舞蹈技巧和表演水平。可以參加各種演出、比賽等機會，鍛煉自己的舞臺表演能力。

6.了解藏族文化背景：了解藏族文化的背景和特點，包括宗教信仰、生活習俗、傳統節日等，有助于更好地理解和傳達藏族鍋莊的內涵。

7.保持熱情和耐心：學習任何藝術形式都需要時間和耐心，保持對藏族鍋莊的熱情，不斷學習和提升自己的技能。

需要注意的是，由于藏族鍋莊是一種具有深厚文化底蘊的藝術形式，對于非藏族人士來說，可能會面臨語言、文化等方面的挑戰，因此更好地融入藏族藝術圈需要更多的了解和尊重藏族文化。