體育測試已經進入中考了，跳繩是其中一個必考項目，雖然說跳繩也不難，但是要在規定的時間內完成相應的動作也不是那么輕松的，這就要平時訓練好，才能在測試的時候不掉鏈子。

中考體育跳繩有幾次機會

中考跳繩有兩次機會。

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。

這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。

作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要中考，是檢驗初中在校生是否達到初中學業水平的考試；它是初中畢業證書發放的必要條件，考試科目將國家課程方案所規定的學科全部列入初中學業水平考試的范圍。考

試時間一般在六月中旬。全國省市不統一，按當地時間計算。初中學業體育水平考試一般在3-4月份舉行。

中考跳繩有什么標準

中考跳繩通常采用的是跳單人繩，其標準如下：

1.時間要求：根據不同年級和性別，時間要求不同，常見的有60秒、90秒、120秒等，其中60秒為常見時間要求。

2.技術要求：跳繩的技術要求主要包括正常跳、交叉跳、連續跳、單腳跳等，其中正常跳是基本功，其他技術在基本功的基礎上進行擴展。

3.評分要求：跳繩的評分通常按照時間和技術兩個方面評分，時間占60%，技術占40%。評分標準會根據不同的學校和考試機構略有不同，但一般都會有評分標準表提供給考生參考。

總之，中考跳繩繩子要求技能嫻熟、跳繩時間長，并且需要掌握一定的技巧，考生可根據自己的實際情況進行科學的訓練和備考。

體育中考跳繩技巧

1、手腕是最關鍵的部位：考生在跳繩的時候最重要的就是手腕位置，手腕的速度決定了你能跳多少個。

2、跳起的位置：跳繩的位置高度是適合太高，一般控制在3-5厘米之間就可以，太高會影響跳繩的速度，同樣太短也會影響到腿部絆倒。

3、注意雙膝：跳繩的時候一般雙膝都是直的，同時小腿也不能有太過于明顯的屈膝，以免影響考試成績。

體育中考跳繩可以單腳跳嗎

中考體育細則中明確規定：跳繩必須是雙腳齊跳，不可以單腳落地左右輪著換。

對于單腳跳或花式跳法的話，不利于中考跳繩的得分，建議不要選擇其他的方式進行跳繩，這樣可能會影響自己中考體育的分數，最好老老實實的雙腳跳，這樣可能還會超常發揮，提高自己的體育分數。