羽毛球是在我們平時都非常喜歡的一項體育運動，初學羽毛球者要從羽毛球的基本動作學習，把基礎打好就能事半功倍。

羽毛球基礎訓練內容

一、正手發高遠球

發球是非常非常重要的基礎，練習方式無非就是不停地發不停地發，最好能有個高手在一旁幫助糾正動作，這個過程是偏枯燥的，但如果能練好，每球都能成功發到對方地后場，你在同期生中或許就可以稱霸了。

初學的人對這種大后場球的回球能力不強，打回來的球基本上都在你的中場，這種球是最好處理的，也就是所謂的機會球。

二、正手高遠球

同樣是重要的基礎，正手高遠球可以說是很多動作的基石，比如吊球、平高球，練習方法也很簡單，找個水平差不多的人和你對拉高遠球就好了，當然，有教練能幫你喂球更好。

三、正反手挑球

剛開始學，在網前的戰斗能力基本上就全靠正反手挑球了，把正反手挑球練好可以預防一些“意外狀況”，在初學時期，球打到桿的情況還是挺多的。

四、顛球

顛球是很多人不重視的一項練習，但對初學者來說這是練習球感的非常好的方式，球感好了，未來練放網等一些網前動作才會輕松。

五、步伐

步伐的重要性就不用我多說了吧，這是可以貫徹整個球員生涯的訓練，擁有快速流暢的步伐可以讓你減少失誤并擁有更高的回球質量。

打羽毛球怎么練習基本功

1、跳繩練習：2連跳以上，即可鍛煉彈跳力，還可鍛煉腕力。

2、擊球技術練習：2人對練，平抽擋、高遠球、網前球、挑球、劈吊、等，每項5分鐘以上，即每人每次每項5分鐘，相互調換。

3、步法練習：握拍或空手均可，半個羽毛球場，6點練習法（也叫米字練習），2人配合，1人隨機點選1個點，練習的人按正確步法迅速運動至該點做擊球狀。5分鐘后進行輪換。

4、綜合練習法：3人配合，1人對抗2人（即單人對抗雙打），雙人組要求盡量不打死練習人，以調動為主。5分鐘后輪換1人。

5、訓練時使用各種步伐到點擊球。

6、站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關系。一般的站法有兩種：一是前后站，即右腳稍前和左腳稍前；二是平行站。

防守或接兩側來球，多采用平行站法。上網或后退時，多采用前后站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據不同情況不斷地變換站法。

打羽毛球的動作要領

1、正手發球動作要領：發正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛余光看看對方的站位，然后左手松開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。

與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網要正對著羽毛球球頭，當羽毛球即將落到與球拍網一條線上時，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。擊球時可以稍微抬起后腳跟，有助于發力。

2、發高遠球：如果想把球發到對方后場接近底線附近，就要加大手腕的力量，右手臂盡量使勁向后甩，然后向前上方將球高高的擊出，讓球在空中運行的又高又遠；

到了對方場地底線附近時會以接近垂直的方向下落，這種發球方法叫做高遠球，如果球發的質量好可以有效遏制對方某些技戰術水平的發揮，一般在單打比賽中比較常用。

3、發平高球：這種發球方法和發高遠球的不同之處是速度較快，高度較低，在擊球的一瞬間，手腕發力迅速，球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角（鈍角）；

并讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地，此種發球方法要注意發出的球不能讓對方輕易接到，應根據其站位發的靠前一些。

4、發近網球：近網球，顧名思義就是最靠近球網的發球，發球時動作要領同上，只是發球的力度和角度要有所改變，必須把握好，即當球拍擊球時，應斜著把球輕輕切一下，手腕用力均勻，保證球剛好越過中線的球網落到對方的發球線內。