游泳是奧運(yùn)會(huì)和亞運(yùn)會(huì)上的大型項(xiàng)目，同時(shí)游泳也是極具觀賞性的體育賽事，而且游泳是非常能鍛煉身體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳是運(yùn)動(dòng)員們爭(zhēng)分奪秒的激勵(lì)比賽。

游泳的泳式包括

1、自由泳

游泳項(xiàng)目之一。自由泳不受任何姿勢(shì)限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢(shì)。爬泳動(dòng)作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢(shì)。

自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。

2、蛙泳

蛙泳是一種古老的泳式。19世紀(jì)初蛙泳是第一種在游泳比賽中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現(xiàn)了側(cè)泳、爬泳、采用蛙泳的人越來(lái)越少。直到1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)才把蛙泳與其他姿式分開。

3、蝶泳

1924—1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再?gòu)乃星耙疲臑橛煽罩幸票鄣圆捎猛苡镜艎A腿的動(dòng)作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依靠?jī)杀蹚?qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒有固定的身體姿勢(shì)。

4、仰泳

游泳項(xiàng)目之一。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現(xiàn)的一種仰泳，動(dòng)作近似蛙泳，而身體姿勢(shì)相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經(jīng)體側(cè)向后劃水。仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢(shì)，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。

游泳需要戴耳塞嗎

需要。游泳時(shí)身體在水中自由蕩漾的感覺非常奇妙。但很多人游泳時(shí)常常會(huì)感到不適，耳朵進(jìn)水就經(jīng)常發(fā)生。其實(shí)，只要在游泳前準(zhǔn)備一個(gè)耳塞，就可以避免這個(gè)問(wèn)題。

游泳時(shí)戴耳塞是為了避免水灌進(jìn)耳朵里，這樣不會(huì)因?yàn)樗畨憾鴤Χぃ斡緯r(shí)戴耳塞對(duì)耳朵能起到有效保護(hù)作用。

多數(shù)人或許有這樣的感受，如果不戴耳塞，水就會(huì)進(jìn)入到耳朵里，讓人感覺頭痛、頭暈，再加上泳池水中含有的化學(xué)漂白劑、沉淀劑和過(guò)濾劑，對(duì)人的眼睛、鼻子和耳朵傷害就更大了。

游泳需要練哪些力量訓(xùn)練

1、陸地平撐練習(xí)

平撐的方法是身體俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，腳尖著地，身體離開地面，一般在一分鐘左右就可以。練平撐的目的，并不是練腹部肌肉，也不是支撐越久越好，從自由泳輔助練習(xí)的角度講，主要是感覺腰部肌肉收緊狀態(tài)，也就是腰部的鎖力能力，在水中要找到這種收緊的狀態(tài)，一旦在水中感受到，鎖力的能力就有了。

2、陸地屈身練習(xí)

仰面平躺在墊子上，雙手交叉抱在胸前，大腿屈起與地面垂直，小腿懸空與地面平行且與大腿成九十度角，然后背部及雙肩向上抬起，有用力坐起來(lái)的趨勢(shì)，與地面成大約四十五度角，保持2-3秒后緩緩落下平躺在墊子上，一個(gè)動(dòng)作做完，可重復(fù)做十個(gè)為一組練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中，需要注意的是腿部姿勢(shì)不變，要靠腹部力量使背部抬起。

3、自由滑行練習(xí)

頭部對(duì)正池底黑線，能自由滑行十米以外不偏移黑線，說(shuō)明腰部平衡、控制身體能力就加強(qiáng)了，不要小看這個(gè)動(dòng)作，很多人都做不到，這是最簡(jiǎn)單也最有效檢驗(yàn)?zāi)隳芊窨刂粕眢w的具體方法，需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能做到。