考試焦慮是很多孩子都會遇到的難題，主要表現為睡眠質量下降、注意力不集中、學不下去、坐臥不安等，焦慮的情緒會嚴重影響孩子的正常發揮，造成成績低下的現象，為此，家長要及時幫助孩子緩解焦慮，引導孩子正確看待考試，教授孩子應試技巧。

孩子考前焦慮怎么開導

建立良好的溝通：家長應該與孩子保持良好的溝通，了解孩子的內心狀態，鼓勵孩子表達自己的感受和想法，同時給予積極的反饋和安慰。

制定合理的學習計劃：家長可以幫助孩子制定合理的學習計劃，確保孩子有足夠的時間復習，同時也要注意避免過度疲勞和壓力。

確定目標：幫助孩子明確自己的目標和考試的重要性，讓孩子知道考試不是唯一的評價標準。

建立信心：肯定孩子的能力和努力，鼓勵他們相信自己能夠取得好成績。

引導積極思考：幫助孩子學會積極思考，如將考試看作是挑戰而不是壓力，將錯誤看作是學習的機會而不是失敗。

保持積極心態：家長可以幫助孩子保持積極的心態，讓孩子意識到考試只是檢驗學習成果的一種方式，而不是決定未來的唯一標準。

孩子一到考試就焦慮是怎么回事

1、同學之間的競爭

孩子害怕平時成績比自己差或者跟自己旗鼓相當的同學超越過自己，因而焦慮不安。

2、來自家長的壓力

家長對孩子的成績非常重視和敏感，一旦孩子沒考好，可能家長比孩子還要焦慮，孩子害怕讓家長失望，從而壓力很大。

3、孩子對自己要求過高

有些孩子自尊心特別強，對自己非常嚴格，每次考試都會給自己設定高要求，高目標，因而焦慮不安。

4、準備不充分

當孩子對考試內容準備不充分時，擔心自己無法充分理解和回答問題，從而出現緊張的情況。

5、缺乏自信

如果孩子缺乏自信，可能會懷疑自己的能力，對考試結果持有消極的預期，從而產生緊張情緒。

6、考前過度疲勞

由于考前不適當地減少睡眠時間而過度疲勞，或平時身體健康狀況較差，加上心理緊張、食欲下降，睡眠不足，均可引發心身不適。

高一孩子逃避考試，焦慮恐慌，家長該怎么辦

1、考前減壓

面對高中生恐懼考試的現象，父母應該給孩子更多的關注，發現孩子在學習中靜不下心，應該及時將他們的注意力轉移到其他方面。在考試之后也要帶他出去放松一下，正好釋放一下學習壓力。

2、給予孩子積極的心理暗示

考試前家長可以告訴孩子：你只需要把考試當成平時的考試，不要去想結果。考試的目的不是為了讓你參加考試，而是為了測試學習情況。這樣才能知道問題在哪里，才能更好地改進。引導孩子以積極的態度面對考試，讓他們在未來的競爭中更加從容淡定。

3、降低期望值

如今的高中生學習壓力都非常大，如果家長再給孩子過高的期望，那勢必會增加孩子的心理壓力，導致孩子恐懼考試。那么，降低期望值是抗擊壓力最重要的解決辦法，壓力來至于期望值過高是常見的問題，如果期望值超過自己的能力范圍，壓力增大在所難免。

4、培養孩子的自信心

任何時候，自信的孩子都不容易緊張，不自信的孩子往往更容易緊張、悲觀。父母就要鼓勵孩子，告訴他要敢于相信自己。當孩子真的變得自信了，他們才會更好的調整自己的心態，當孩子充滿自信時，緊張的情緒很容易克服或消失，那么也就會克服恐懼考試的心理。

5、認知調整

讓孩子清晰地認識到考前緊張是一種正常的情緒反應，而非異常狀況。幫助孩子改變對考試的認知，樹立正確的考試觀，明白考試只是對知識掌握程度的一種檢驗方式。家長也要注意保持平常心，盡量在孩子面前掩飾焦慮情緒，不要制造緊張氣氛，為孩子提供一個寬松的環境。

6、放松訓練

可以教導孩子一些放松技巧，如深呼吸法、冥想、漸進性肌肉松弛等。每天安排一定時間進行放松練習，讓身體和大腦從緊張狀態中解脫出來。平時也可用聽音樂、咀嚼口香糖、散步等來抒解日常小壓力。