對于初中的孩子，覺不夠睡是經常遇到的問題，有些孩子早上被喊起床后，精神萎靡，做事馬馬虎虎，有的孩子坐在教室里了，還在打瞌睡，嚴重影響上課聽課效率，學習成績也無法提高，家長們十分著急，其實孩子早上瞌睡，是有一定原因的，如睡眠不足、作息時間不規律、壓力大等。

初中生早上起來很困怎么辦

1、早上起床后鍛煉5分鐘。做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快?；蛘邔χR子打拳，感受一下那種能量蓄積的過程。這樣做可以更好的為身體充電。對于開啟一天的學習也是非常有幫助的。

2、飲食方面，早餐一定要吃。早餐吃得好吃得講究，學習起來也會感覺精力充沛得多。不吃早餐的人容易體重超重。

3、養成早起的習慣。逐漸調整睡眠時間，讓自己適應早起。規律的作息時間有助于調整生物鐘，讓自己更容易在早上清醒。

4、保持充足的睡眠。保證每晚獲得足夠的睡眠時間，有助于提高第二天的精神狀態。

初中孩子早上經常犯困怎么回事

1、初中孩子早上經常犯困是因為學習壓力太多，每天晚上都要熬夜寫作業，長時間下來，睡眠時間被嚴重壓縮，睡不好覺，所以第二天去學校，早上就會經常犯困。

2、經常熬夜或者睡眠質量比較差，睡眠很淺，一點響動也會影響，讓人睡不著，所以早晨起床的時候，就會感覺到乏力、頭昏、犯困。

3、不規律的作息時間，如果孩子的作息時間不規律，經常熬夜或起床時間不固定，會打亂孩子的生物鐘，導致早上感到困倦。盡量保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。

4、睡前興奮，睡眠興奮也是影響睡眠質量的一個因素。中學生可能因為各種各樣的事產生睡前興奮。比如睡前看了一個非常感人的電影，久久沉浸在電影之中無法自拔；再比如睡前做了大量的作業，使大腦長時間處于思維活躍的狀態。如果在睡前大腦長時間處于一種興奮狀態，這種狀態會直接影響失眠，讓中學生很晚才能入睡。

5、強行“開機”，有的學生看似到點睡覺了，其實并不是真的睡覺，而是會進行強行“開機”。有一些學生為了讓家長放心，雖然已經躺在床上了。但等父母睡覺之后，自己又偷偷起來玩手機。住宿的學生則在熄燈之后，開著臺燈學習或者玩手機等。這種強行“開機”的學生，睡眠時間不夠，白天犯困也很好理解。

孩子上課瞌睡，對學習不感興趣，家長該怎么辦

1、及時與老師溝通。畢竟上學期間老師才是與孩子朝夕相處的人，所以從老師那里更能夠全面地了解孩子的情況，不要覺得老師找家長談話就是丟人，相反這樣的交流才能夠促進孩子的成長，因此與老師及時溝通，才能夠發現孩子的問題并進一步解決。

2、提高孩子的思想重視程度。要讓孩子明白，學習不是鬧著玩，一定要有嚴謹認真的態度，在上課的時候要全神貫注不能開小差，同時要讓孩子理解學習的意義，并且培養孩子的興趣。

3、培養孩子的專注能力。通過培養一門興趣愛好，可以大大改善孩子的注意力不集中問題，因此，培養孩子的專注力是有助于孩子上課的認真程度的，更專注的聽講，孩子也就不會有時間犯困了，對學習真正有興趣，也就不會感到無聊了。

4、培養良好的親子關系。在生活當中，建議各位父母不要去當裁判，要學會給孩子去當拉拉隊。不當裁判是不給孩子善意的去做這、學著學那，規劃孩子的學習時間；學做拉拉隊是讓孩子參與到平時的生活、學習和課外的一些活動當中，給孩子加油打氣，樹立孩子內心當中的自信心！

5、培養孩子的良好習慣。學會培養孩子從小的一個，良好的生活、學習習慣在一個習慣的培養，一定要記住關鍵期是前三天；養成期和決定期是一個月，一個月之后，我們的父母只要起到監督的作用，這個習慣基本上就會慢慢的養成。