學生時代，考試對于孩子來說特別頻繁，每一學期，總會有大大小小的考試，每一個階段，還會有升學的大型考試，孩子們最怕的也就是考試，總擔心自己考不好，尤其是一些比較膽小的孩子，只要一考試就莫名的緊張，影響考試時候的正常發揮，那么，孩子一考試就害怕緊張怎么辦呢？

孩子一考試就害怕緊張怎么辦呢？

教孩子一些緩解緊張的小技巧

告訴孩子在考試時發現自己緊張，可以雙目閉一小會，深吸一口氣，平復內心。深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，只要幾秒鐘的動作就可以讓心情煥然一新。除此之外，還可以教孩子在考試時給自己一些心理暗示，比如默念幾句鼓勵自己的話。

拓展視野，分散聚焦

多帶孩子玩玩別的，比如踢踢足球、打打籃球等；多參加些戶外活動，甚至出去旅游轉轉。適當分散一下孩子的注意力，可以試一試。

家長不要太看中成績

家長此時不能總是嘮叨個不停，要給孩子一個安靜、輕松的氛圍，家長也應該保持一個良好的心態，不必太過看重考試結果。

幫助孩子調整心態

考試對于很多孩子難免會有緊張的心里，讓孩子調整好考試的心態，緊張往往是由不可擺脫的困難造成的,換個角度思考,學習上經常過度緊張的孩子。

幫助孩子掌握應試技巧

讓孩子掌握考試方法，孩子即使在考前有充分的準備，不太會那么緊張。

一考試就緊張害怕對孩子的影響：

一、影響孩子的學習成績

考前焦慮的孩子往往會出現考試無法集中注意力、舌尖現象（知道答案但記不住），導致學習成績下降。 并且對下一次考試更加焦慮。

二、對孩子身心健康的影響

考試焦慮導致的學業成績下降，導致孩子的自信心下降。 影響孩子對自己的認知態度，對其評價缺乏客觀判斷。 進而造成學校學習不適應。

三、造成身體傷害

經常考試焦慮容易導致孩子神經衰弱、精神萎靡。

孩子一考試就害怕緊張怎么辦呢？家長首先要調整好自己的心態，帶著孩子多做一些緩解壓力的方法，幫助孩子釋放不良的情緒。