自由泳是最舒服的泳姿，因?yàn)闆](méi)有很多的要求人體在“不自然”的情況下發(fā)力。爬泳的速度優(yōu)勢(shì)來(lái)自于無(wú)間斷的劃水產(chǎn)生的連續(xù)動(dòng)力和劃水時(shí)側(cè)身迎面積減小帶來(lái)的阻力減小，本身持續(xù)保持流線型也是阻力減小的一個(gè)重要原因。

爬泳與自由泳的區(qū)別

1、自由泳是一種競(jìng)技游泳項(xiàng)目，沒(méi)有固定的泳姿限制。運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己的舒適度和技術(shù)特點(diǎn)來(lái)選擇游泳方式。由于爬泳的速度較快，因此在某些比賽中，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)選擇爬泳作為比賽泳姿。

2、爬泳通常指雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水的游泳姿勢(shì)。這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢(shì)。盡管爬泳有時(shí)被用于自由泳比賽，但它并不等同于自由泳，而是作為一種特定的游泳技巧存在。

爬泳的動(dòng)作特點(diǎn)

1、身體姿勢(shì)

在游爬泳時(shí)，身體應(yīng)保持水平，頭部和軀干在同一水平線上，頭部微微抬起，眼睛注視池底。身體與水面之間應(yīng)保持大約3至5度的角度。在游進(jìn)過(guò)程中，身體會(huì)圍繞縱軸有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，以減少阻力。

2、腿部動(dòng)作

爬泳的腿部動(dòng)作主要包括向下打水和向上打水，分別對(duì)應(yīng)推進(jìn)力和維持身體平衡的功能。向下打腿是主要的推動(dòng)力來(lái)源，而向上打腿則是輔助性的動(dòng)作。腿部動(dòng)作需要兩腳稍內(nèi)扣，踝關(guān)節(jié)放松，并由大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿和腳做上下鞭狀打水動(dòng)作。向下打腿時(shí)，大腿發(fā)力，小腿和腳向上移動(dòng)，然后大腿向上打水，形成下一個(gè)循環(huán)。

3、手臂動(dòng)作

爬泳的臂部動(dòng)作包括入水、劃水、出水和空中移臂四個(gè)主要部分。入水階段的手臂伸展是為了準(zhǔn)備好抓水和提供足夠的肌肉參與工作。劃水階段是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要階段，手臂向后劃水，然后回到起始位置再次開(kāi)始。空中移臂不產(chǎn)生推進(jìn)力，但有助于完成完整的劃水周期。

自由泳的移臂寬度與什么有關(guān)

自由泳的移臂的寬度與切水后軀干翻轉(zhuǎn)的程度有關(guān)，比如在全浸中，自由泳更多講究的是省力漫速游，此時(shí)切水后軀干翻轉(zhuǎn)的程度可以滿足充分送肩，提移臂可以交給大臂與背部肌群，此時(shí)可通過(guò)轉(zhuǎn)肩將肘提升吊起小臂做到窄移臂。

如果是短程競(jìng)技比賽中，窄移臂就明顯不現(xiàn)實(shí)了，在高速的自由泳動(dòng)作切換過(guò)程中，轉(zhuǎn)肩不可能做到慢游轉(zhuǎn)肩的程度，因?yàn)槟菢訒?huì)降低劃頻，轉(zhuǎn)肩不足就不可能將肘抬升到慢游的高度，也就不能吊起小臂，止時(shí)就要求小臂也要參與發(fā)力被動(dòng)寬移臂被甩出頭前入水。