推鉛球是通過人體運動產(chǎn)生相應(yīng)的速度力量，井合理地利用技術(shù)動作，發(fā)揮肌肉收縮的最大力量和骨骼支撐的條件，將鉛球推得更遠的一項體育運動。

鉛球出手角度是多少

推鉛球的出手角度一般為38°—42°。推鉛球的投擲技術(shù)表明，適宜的出手角度應(yīng)該是38°—42°，與理論上的關(guān)于斜拋物體的最大遠度的發(fā)射角度45度略有差異。考慮了空氣或者說風速對器械的影響因素，如果是順風時，鉛球的出手角度應(yīng)略大于42度，逆風時出手角度應(yīng)稍小于42度，減小風的阻力。

由于出手點有一定的高度，再加上鉛球運行過程中回受到空氣阻力，還有就是投擲項目的器械出手點高，落地點低，出手點和落地點之間的連線與地面水平線之間存在著夾角，這一夾角稱為地斜角。由于地斜角的存在，所以投擲項目推鉛球的出手角度應(yīng)小于45度。比如，擲鏈球是42°—44°，擲標槍和擲鐵餅30°—36°。

鉛球有哪些基本規(guī)則

1、當運動員被叫到名字時，有六十秒的時間開始投擲動作。

2、運動員不允許戴手套，但可以用膠帶纏住手指。

3、運動員必須將鉛球放在靠近頸部的位置，并在整個運動過程中保持緊貼頸部。

4、必須僅用一只手將球擲出高于肩膀的高度。

5、鉛球應(yīng)以過頭動作推出，而不是扔。

6、從投擲圈內(nèi)將鉛球推出，運動員可以觸摸圓圈或趾板的內(nèi)表面，但不得觸摸圓圈或趾板的頂部或外側(cè)，或圓圈以外的地面。

7、鉛球必須完全落在投擲區(qū)內(nèi)。

8、運動員必須從后方進入和離開投擲圈。

鉛球需要什么身體素質(zhì)

鉛球運動是一項典型的力量型項目，對運動員的力量素質(zhì)有著極高的要求。這主要包括肌肉力量、爆發(fā)力和耐力。特別是上肢、腰部和下肢的力量，因為在鉛球運動中，運動員需要將重達數(shù)公斤的鉛球從肩部推出。

鉛球運動的投擲過程需要在短時間內(nèi)集中全身力量，這就要求運動員具備較強的爆發(fā)力。而在長時間的訓練和比賽中，運動員還需要具備一定的耐力，以保證在關(guān)鍵時刻能夠發(fā)揮出最佳水平。

身體平衡和靈活性，進行平衡訓練和靈活性訓練對于鉛球運動員來說非常重要，可以通過平衡板訓練、瑜伽、伸展運動等來提高身體的穩(wěn)定性和靈活性。良好的柔韌性對于完成正確的出手動作非常關(guān)鍵，可以通過拉伸訓練來增加肌肉的柔韌性并提高關(guān)節(jié)的靈活性。