球類運動作為體育考試項目后，籃球成了很多中學孩子的體育考試選擇，不過每個城市的籃球考試項目規則略有不同。針對有所區別的籃球變化，在無法做到死記硬背的情況下，多打球多練習，熟悉球形，熟悉技巧，成為了提高孩子成績的最佳方法。

籃球運球投籃中考規則

項目為籃球往返運球。

考試方法：從起點（半場中線與邊線的交叉）運球，到達籃下投籃，投中后運球至另一側，一腳踏中線與邊線的交叉點后，往回運球上籃，投中后運球回起點。

監考員發出“預備——去”的口令后，開始計時，登記來回運球上籃后回到起點的時間。

技巧：

1、啟動技巧

只要開始運球時球的落點不要超出3米范圍內就不屬于帶球走。因此，可以讓考生在練習啟動時快速將球向前推出3米內，在球彈起的同時快速趕上達到人球合一，此項技術重點是球的落點與彈起高度的把握和啟動觸球的時機把握。

2、過程技巧

考試規則中投籃均要求單手低手上籃，所以第一次運球返回采用45°低手挑空藍，投中后不待球落點，迅速向右前方推球以節省時間。第二次返回投籃則采用低手打板的方式投籃，因為大多數考生左手不夠熟練，打板投籃穩定性較好即使考試時考生心理緊張，甚至動作僵硬變形，但只要選好角度，進球的命中率依然較高。

以上的方式重復一次，完成考試規定動作。在平時的訓練中應了解考生的運球習慣和對球性的熟悉程度來進行針對性的練習，以保證在考試中能有穩定的發揮。

3、測試技巧

在測試開始后考生要保持良好的心態，力求穩中求勝。在考試過程中只有保持良好的心態，考生才能按照自己的速度、節奏來進行測試，就更容易發揮自己平時的訓練水平，才有機會獲得理想的成績。

4、轉身技巧

規則中明確要求：“未踩到便折回，均為違反考試規定，該次考試成績無效，不增加考試次數。”所以，轉身技巧對考試成敗也是很關鍵的。在平時訓練中必須針對考生的提前轉身，踏入折回點內及返回運球啟動等進行專門練習。

中考體育一分鐘投籃規則

一分鐘投籃（15分）：以籃圈投影下圓心，以該點至罰球線的距離為半徑，畫一圓弧。

開始時考生在圓圈外作跳投，并開始計時，投籃后自己搶籃板球，再運球至弧線外再投籃，連續投一分鐘。

要求：必須向上跳起投籃，否則投中無效，投籃時不得踏線或過線，不得帶球跑，違者投中無效。評分標準：達標15分。

中考行進間運球上籃標準

1、行進間單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空后，上體稍后仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出

動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。

2、行進間單手低手投籃

動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃

動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。