在籃球運動中，掌握籃球正確姿勢和手型對如傳球、投籃、運球有著重要的作用，能影響著和隊友的配合，以及投球的凈賺度。因此，運動員學會打球動作，運球姿勢和技術要領，是至關重要的事情。

籃球正確運球姿勢

1、雙手持球：運籃時，雙手握住球，球的位置在身體前面，略高于腰部。

2、側身出手：在投籃前，將身體側向籃筐，方便調整出手方向以及提高自己的視野。

3、眼睛注視籃筐：眼睛注視著籃筐，可以幫助球員更準確地瞄準籃筐。

4、手臂屈肘：投籃時，手臂自然屈肘，讓手臂處于舒適的位置。

5、.手指放球：當手臂向上揮動的同時，球應該放在手指尖上，并且用手指的力量控制球運動軌跡。

6、手掌放球：當手臂快速向上揮動的同時，手掌應該用力向上推球，將球投向籃筐。

籃球運球動作要領

運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成：

1、身體姿勢：運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、手臂動作：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球。體側或側后的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。

拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護球和根據場上情況改變動作。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的后上方。

3、球的落點：運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便于技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，并根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，采用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側后方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。

4、協調配合：運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠后下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

籃球正確的跨下運球技巧

1、胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一后的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

2、胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。

3、胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之后再加快速度，剛開始練習不能著急。

4、胯下運球避免手托球，左右手要來回倒球，如果平常的習慣不好，一只手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了，拍球手掌一定要向下。