泰拳是一種獨特的武術訓練體系，注重實戰性和技巧性，人們要想學習泰拳，需要進行大量的日常訓練，包括力量、耐力、柔韌性和協調性等，另外也要對泰拳的特殊技術進行學習掌握，如拳法、腿法、肘法、膝法等。

泰拳每天必練的6個動作

1、踢技。泰拳的主要武器就是掃踢?！斑@種踢法很容易，是最簡單的踢技之一，因為是用脛部去踢，所以踢起來很有力，也很有效。”

2、膝擊的運用。泰拳的另一個“殺手锏”就是用膝攻擊對方，這種手段常在近戰時采用。功說：“兩個人誰擊中誰一兩下并不重要，重要的是在激烈的對抗中搶先用膝部撞擊對方，并使之喪失戰斗力。

3、雙手的運用。要想學好泰拳，需要綜合運用全身的各種重要武器，盡管雙腿的力量要比雙臂大，但以拳擊打對方仍是不可忽視的重要部分。其實雙手的作用很大，因為出拳永遠比出腳迅速。

4、綜合運用。只要有機可乘，就迅速出擊，使對方在手忙腳亂窮于應付時為我方創造機會，最終采用連擊猛攻，將其制服?！霸谔┤分校杉僭O對方截擊，很多時候，對方極可能就采用你所假設的方法截擊你，所以在踢擊對方時，不必觀察落點，只要不斷出擊即可。

5、硬地拳臥撐。用途：拳臥撐主要鍛煉意志，筋骨，前臂和拳面硬度，決定揮出超過自身體重的重拳數量（對鍛煉力量效果不顯著）。

6、進行長跑。跑步10公里左右后，擇適當地點練腿功，蹬踏酸柑樹干，以增腿力。

泰拳主要攻擊部位和動作要領

泰拳是一項著名的搏擊運動，在格斗中允許選手使用四肢、肘關節、膝關節來攻擊對方，故又被稱為“八肢藝”；它規定的可攻擊部位也相當寬泛（除了會陰部位哪都能踢打），故而對抗性、可觀賞性都極強。

泰拳主要攻擊動作要領：

1、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉，腳的前蹬，使發出的右拳力量大，速度快。

2、左鉤拳：方法為猛右轉髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標擊打。在此特別強調向右擰轉身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發出產生鞭打效果，如同子彈射出一般。

3、掃踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及脛骨。在此特別強調身體左擰和支撐腳跟內旋，使身體協調一致。出腿時拳手也可選擇連環踢出攻擊的腿法，可隨機選擇使用單腿或雙腿連環掃出；可選擇上下或左右，比起跆拳道更有實戰效果。

4、蹬踢技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉幅度略小些。

5、膝法：泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名。并有一句諺語來形容其威力：寧用肘膝勿用拳?，F以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內旋轉，身體左擰轉，利用左腳掌蹬地，腳跟向內展轉，身體左擰，協調一致，使右膝向前上方向猛沖，力達膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。

6、肘法：泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等。并有一句諺語來形容其威力：寧用肘膝勿用拳。現以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達肘尖。

泰拳側踢腿的正確練法

泰拳側踢腿是一項高效的攻擊技巧，正確的練習方法如下：

首先，保持平衡和穩定的姿勢，站立時腳稍微分開，身體略微下蹲。

然后，將重心轉移到起踏腿腿上，用腳背踢擊目標。

在踢擊過程中，要保持髖部的轉動，用力的同時，保持上身穩定。同時，要注意使用對側的手臂保持平衡，并保持目視前方。

練習時應從較低的高度開始，逐漸提高到正常踢擊的高度，并逐漸增加力量。通過反復練習，可以提高踢擊的準確性、力量和速度。