泰拳又稱泰國拳，是一種對抗性競技運動，泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳、鉤拳、擺拳等，正宗泰拳的腿法有四種，分別是直踢、擺踢、膝撞和回旋踢，其中直踢是泰拳最基本的腿法之一。

泰拳10個基本動作

泰拳是一項非常具有挑戰性和技術含量的武術運動，需要綜合運用多種拳腿組合進行訓練。以下是一些常見的泰拳十種拳腿組合拳訓練方法：

1、直拳+勾拳+低踢+高踢

2、直拳+側踢+后踢+前踢

3、左右直拳+左右勾拳+左右低踢+左右高踢

4、左右直拳+左右側踢+左右后踢+左右前踢

5、上勾拳+下勾拳+前踢+后踢

6、上勾拳+側踢+前踢+后踢

7、左右上勾拳+左右側踢+左右前踢+左右后踢

8、左右上勾拳+左右側踢+左右前踢+左右后踢

9、左右上勾拳+左右側踢+左右前踢+左右后踢

10、左右上勾拳+左右側踢+左右前踢+左右后踢

泰拳的招式有哪些

泰拳技術主要包括拳法、肘法、膝法、腿法。

拳法：刺拳、直拳、擺拳、上勾拳、平勾拳。

肘法：掃肘、挑肘、斜肘、砍肘、砸肘、反肘。

膝法：直膝、跳膝、飛膝、砸膝。

腿法：前踢、蹬踢、掃踢、鱷魚擺尾（后旋踢）。泰拳的基本招法被劃分為兩大類，即母招與子招，各有15項。

母招：魚牙交錯、飛鳥掀巢、爪哇投矛、依諾刺劍、舉須彌山、老僧掐瓜、孟人撐柱、插木釘、鍔魚擺尾、折象鼻、扭蛇尾、飛鳥還巢、滅油燈、魔王捉猴、折象頸。

子招：神象擊齒、抹面腿、魔王偷女、羅摩射箭、獅子越澗、鹿回頭、山神卷土、蛟龍潛海、神猴獻戒、越人撒網、泰也撐柱、天鵝折翅、扎花環、老僧掃院、切瓜。

新手練習泰拳前期需做的基本功

練習泰拳之前如果沒有練過其他武術項目如：跆拳道、散打、空手道、太極拳或其他運動項目等，每天練習泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體打開，至全身發熱而不出汗為止。

泰拳強調的是瞬間爆發力，爆發力量的練習一般有以下2種：

1、在手腕部綁上小沙袋或手握小啞鈴（一般不超過6斤）對空快速做擊打動作，10分鐘一組，休息2分鐘，連做3次，每天2次共1小時。我一般早晚各一次，每次30分鐘。

2、快速俯臥撐，快速做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早晚各一次。說起來容易，做起來難，只要能堅持下來，一個星期以后肯定見效果。

用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。

仰臥起坐練腹肌：不用完全起身也不用背部接觸地面，做的時候速度要快，盡可能的多做，感覺不行了再堅持10s。每天堅持做3組，每組10分鐘。

身體硬度的練習：

1、拳、肘部、膝部和腿部的練習：拳擊沙袋，前期帶上拳套，來保護自己拳頭的皮膚，初期出拳不要太重，因為出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能會造成拳頭外側皮膚的撕裂和其他傷害，出拳由輕到重，找到適合自己的出拳力度，分組練習到自己拳頭夠硬的時候摘掉拳擊套，徒手練習。

同時練習肘部、膝部、腿部擊打沙袋，由輕到重。腿部的練習也可以用木棒敲擊小腿骨，由輕到重，循序漸進。

2、頭部、背部、胸部、腹部等抗擊打能力練習：首先要練出來肌肉然后用小木棒拍打，由輕到重，然后換粗點的木棒然后是鐵棒，有條件的可以讓隊友帶拳套進行打擊，沒事的時候就練習。