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足球運球基本功訓練

時間:2024-03-25 14:07閱讀數:318

足球是世界范圍內影響最大的運動之一,幾乎沒有不踢足球的國家。踢足球很簡單,但踢好足球很難。足球不是僅靠一個人兩個人就能完成的運動,更重要的事需要集體配合,多人協作完成比賽。因此,踢足球不僅僅講究個人訓練,更要求集體訓練。

足球運球基本功訓練

1、腳部觸球練習:使用腳內側和腳外側進行兩次觸球,重復多次,然后換腳進行同樣的練習。

2、腳外側推球練習:用腳外側以45度角推球,同時轉動身體,有效練習身體假動作。

3、腳內側油炸丸子練習:用腳內側將球從身體一側推到另一側,然后用另一只腳向前推球。

4、腳底拉球練習:用腳底將球從一只腳的內側推到另一只腳的內側,進行多次觸球和拉球練習。

5、腳底到腳外側練習:用腳底將球傳到另一只腳的外側,進行拉球和推球練習。

6、單手運球:用手推進球,注意手臂的擺動和手的控制。

7、換手運球:將球從一側推到正前方,以便換手接球。

8、基礎運球推進:結合基礎運球動作進行停頓和變向。

足球運動有什么特點

現代化足球起源于英格蘭,足球目前作為世界上最大的體育運動項目,其特點是:

1、通俗性,能讓更多人可以參與到這項運動里邊,帶給觀眾各種各樣的視覺震撼。

2、多變性,足球運動需要在快速奔跑中進行傳球、接球、停球、射門、變向過人的技戰術動作。在防守球員高對抗的情況下,會帶來一些意想不到的比賽結果,所以在一場比賽沒有真正的結束之前,結果都存在很多不確定性因素。

3、艱難性,一場正式足球比賽,隊員一般在場上要不停奔跑5000米,最多的可達15000米以上,這需要足球運動員有高強度的間歇運動能力。對球員的考驗不僅僅是技術上的要求,體力也是非常關鍵的因素,要想贏得高水準的頂級賽事,也是很有難度的。

為什么發展足球運動

1、足球有助于全民體育的開展:隨著綜合國力的不斷上升,各方面都有由大變強的愿景,體育也不例外。大力倡導全民體育便是如此。足球作為最簡單,影響力又最大,自然是發展體育的標志性項,大力發展無可厚非。

2、足球能鍛煉凝聚力,團隊協作能力

踢足球簡單,踢好足球很難,足球是一項集體運動,不是靠一兩個人就能完成的,需要場上十幾個人協同合作,共同努力,各司其職,足球場上形式瞬息萬變。也極考驗球員的臨場應變能力,如果認真踢足球,可以全面的提升一個人的身體素質和心理素質,對于提高全民素質好處極多,自然要大力發展。

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