足球是常見的運動之一，也是影響力很廣的運動，很多人都很喜歡足球運動。在足球比賽中，足球運球是很重要的一項，需求運球指的其實就是運球向前走的過程。足球運球的方法有腳背正面運球、腳內側運球、腳背內側運球和腳背外側運球，另外動作有扣球、撥球、挑球、拉球、顛球等。

足球運球技術有哪些

1、爭頂球，是門前進攻和防守的一項重要技術，是高吊高打，攻克密集防守的有效手段之一。

2、擲界外球，特點是準確性高，特別是在前場邊線外能及時而有力地將球擲入罰球區附近。

3、常用的防守技術有占位堵擊、逼堵、斷搶、爭頂、鏟踢、大腳解危、破壞過人等。

4、守門，守門員要有敏銳的觀察和準確的判斷，要善于選位。（溫馨提示：當守門員截獲球后要立即發起進攻，可采用單手肩上擲球）

5、運球技術包括跑動與觸球兩種要素。在力量方向上對球進行有效的控制。腳背正面運球的特點：直線推拔，速度快，但是路線單一。

6、腳背正面運球的動作要領：運球跑動時身體自然放松，上體稍前傾，步幅稍微小一點手臂屈肘自然擺動。膝關節也要微屈，腳跟提起，腳背繃緊，腳尖向下，邁步前伸著地前，用腳背正面推拔球前進。

7、腳背內側運球：運球動作的幅度大，控球穩，左右轉換方向很容易，比賽使用最多的運球方法。

8、動作要領：跑步時身體放松，支撐腳落在球的側方，身體稍向支撐腳一側傾斜，運氣呢腳屈膝，腳尖稍外轉，用腳背內側部位推拔球的后中部，拔球后運球腳及時落地支撐。

9、腳背外側運球特點:容易變化運球方向和發揮奔跑速度，還具有掩護球的作用。運用時靈活性可變性強，運球形式分為直線運球，弧線運球和轉換方向運球。

10、腳背外側運球動作要領：跑動時身體也是放松，上體稍前傾，兩臂屈肘自然擺動，步幅稍小，運球腳提起，膝關節微屈，腳跟提起，腳尖稍內轉。邁步前伸著地前，用腳背外側推拔球前進。

足球鍛煉為什么要鍛煉無支撐運球

足球無支撐運球主要是鍛煉球感，腳感，人球結合能力。

足球運球技術動作方法很多，但每一種動作過程都是由跑動和推撥球動作這兩個環節結合在一起而成的。運球一般是由支撐腳踏地后蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。

足球繞8字運球技術要領

足球運動員，平時訓練課，其中包括繞8字運球技術。就是運動員帶球，通過利用腳內側，還有腳外側腳弓，等全方位的動作，都要用上，身體靈活轉身，擺動幅度大，假動作逼真，迂回，使足球始終控制在自己腳下。

充分的利用身體的協調性，靈活性，主要就是為了練習控球技術。足球運球要用腳內側外側交替使用，動作要輕，迅速變向。