跑步按照距離分為長跑、中長跑、短跑，通產中長跑覆蓋距離在800米到3000米之間。跑中長跑需要一定的耐心和速度，需要參賽者比賽中適當地分配自己的力量和能量。

800米是中長跑嗎

800米屬于中長跑項目，800米比賽相對于短跑項目來說更長，但它仍然被歸類為中長跑，跑步過程中，需要綜合考慮速度、耐力和戰術等多個因素。

在800米比賽中，運動員需要綜合運用速度和耐力，既要有短跑選手的爆發力和速度，又要有長跑選手的耐力和戰略性。這項比賽要求運動員在較短的距離內保持高速度，并且需要有一定的戰術意識和能力來控制比賽節奏。如果一開始就全力沖刺，可能會導致體能過早消耗，后半程無法保持足夠的速度，從而影響最終成績。

因此，在800米比賽中，通常建議采用適當的起跑策略，逐漸加速，并在后半程保持一定的速度和節奏，以最佳的狀態完成比賽。同時，平時的訓練也非常重要，需要進行有針對性的練習，提高速度、耐力和戰術意識等方面的能力。

小白跑800米訓練方法

想要訓練跑800米，需要進行系統性的鍛煉。首先，要選擇合適的訓練場所，比如操場或者田徑場。接著，要進行適當的熱身運動，拉伸肌肉以避免傷害。

然后，可以進行一些力量和耐力訓練，比如深蹲、仰臥起坐和俯臥撐等。

最后，進行針對800米的訓練，可以嘗試間歇訓練，即快跑1分鐘，慢跑1分鐘，重復多次，或者連續快跑400米，慢跑200米，重復多次。在訓練過程中，要注意呼吸和姿勢，控制好節奏，保持適當的速度和心率。同時，要堅持訓練，并逐漸適應提升訓練強度和跑步速度，才能達到跑800米的目標。

跑800米怎么呼吸

口鼻一起呼吸，舌頭輕抵門牙壓根位置（過濾灰塵、雜質，減少喉嚨干痛、胸悶等現象），三步一呼，三步一吸。

一般400米就無法用這個節奏來呼吸，呼吸頻率加快，但已過一般賽程，考驗的就是耐力和意志力，不過前面節奏好了，對于后程的沖刺也就容易一點了。

沖刺階段盡量加大擺臂幅度，用腰部的力量來帶動全身前行。盡量大步幅、前腳掌發力！