競走是田徑運動項目中最典型的單支撐與雙支撐交替進行的周期性運動，是以有氧代謝與混合氧代謝供能為主的技術、耐力型運動項目。

競走是怎么走的

競走技術可分為下肢技術和軀干與擺臂技術兩部分。下肢動作是競走技術中最主要的部分。在走的周期中就一條腿的動作而言，可分為支撐與擺動兩個時期，支撐時期又可分為前支撐與后支撐兩個階段。

前支撐階段。這一階段是從腳著地瞬間開始到支撐腿垂直支撐為止。其任務是減少著地時的制動和由此造成的水平速度損耗。

向前邁步時，擺動腿的腳跟領先著地，膝關節自然伸直，腳掌迅速滾動至全腳掌支撐，著地點距身體重心投影點的距離為35~40厘米，著地角為63°~70°。

在腳著地瞬間，骨盆沿人體垂直軸的轉動達到最大幅度，與此對應的肩橫軸沿骨盆的相反方向達到最大的擺動幅度，以維持身體的平衡。

擺動時期是從腳趾蹬離地面開始到擺動腿著地瞬間為止。該時期的主要任務是配合支撐腿的動作，增大步幅，加快步頻，提高后蹬效果，放松在支撐時期工作的伸肌群。同時，擺動腿的加速前擺動作對促進支撐腿蹬離地面也有積極作用。

公路競走的場地如何

比賽應在鋪裝路面上進行。如果交通或類似環境不允許，競走路線可設在路旁的自行車道或人行道上，并加以適當的標志，但不得通過路旁草地等柔軟地段。比賽起、終點可設在田徑場內。

競走的好處有哪些

1、競走可以增強心臟和肺部的功能，提高身體的耐力和有氧能力。

2、競走可以消耗大量的熱量，有助于減少體內脂肪，降低體脂率。

3、競走可以鍛煉腿部、臀部和核心肌群，增強肌肉力量和耐力。

4、競走可以提高身體的代謝率，促進身體的新陳代謝。

5、競走可以幫助減輕壓力和焦慮，提高自信心和積極性。