生活中，人們對(duì)于立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目并不陌生，它是中考的必考項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)是一個(gè)對(duì)跳遠(yuǎn)距離的不斷追求和突破的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

立定跳遠(yuǎn)女生多少及格

一、及格

1、初一：1.40米——1.67米/初二：1.44米——1.71米/初三：1.46米——1.73米。

2、高一：1.48米——1.75米/高二：1.49米——1.76米/高三：1.50米——1.77米。

3、大一大二：1.51米——1.78米/大三大四：1.52米——1.79米。

二、優(yōu)秀

1、初一：1.84米——1.96米/初二：1.88米——2.00米/初三：1.90米——2.02米。

2、高一：1.92米——2.04米/高二：1.93米——2.05米/高三：1.94米——2.06米。

3、大一大二：1.95米——2.07米/大三大四：1.96米——2.08米。

立定跳遠(yuǎn)是腳的哪個(gè)部位先落地

立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)腳跟先著地。

立定跳遠(yuǎn)是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)。比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員雙腳站立的位置不限定。跳時(shí)，只準(zhǔn)離地一次。

跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前。

身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

立定跳遠(yuǎn)如何伸髖

1、兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

2、兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。

3、然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。

4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。