立定三級跳屬于跳遠運動的一種，立定三級跳考驗的是孩子的靈活性和彈跳能力，指的是從靜止開始起跳、三步騰空、落地后在跳的運動項目。很多情況下，初中、高中和大學的運動會，會有立定三級跳作為參賽項目。

立定三級跳規則

三級跳是由兩部分組成即一段長距離的助跑和盡可能遠得向著陸區域的跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣。這意味著他們必須首先踏下最終將起跳的腳，而后大跨步換腳，最后躍入坑內。

在這項運動中，只有運動員最好的那次成績被記錄下來。三輪過后，前8名進入最中三輪的角逐。接著他們按前三輪排名的相反順序出場比賽。

立定三級跳可以連續一只腳落地嗎

根據競賽規則，立定三級跳要求選手在一次跳躍中連續著地使用兩只腳，且每次著地點的位置應逐漸增高，達到三次跳躍的目標。

因此，立定三級跳中不能連續一只腳落地，否則將違反規則。選手需運用雙腿協調力和爆發力，以確保每次跳躍成功著地。因此，連續一只腳落地在立定三級跳中是不被允許的。

立定三級跳遠有哪些技巧

1.單腳跳。采用記時或計步的方法，練習中強調快、高、遠。

2.蛙跳。在平地或坡地進行，練習時強調動作的連貫性。

3.收腹跳。在沙坑內練習，跳時大腿盡量貼近胸部。

4.跳深練習。立于高50厘米左右的臺階處，單腳瞪上，輪換腿跳，130次/分鐘.要求動作協調，蹬地有力，盡量想上跳。

5.多級跨步跳。練習時要求手與腳協調。