三級跳是一項田徑體育運動項目，這一運動主要是展示學生的跳躍力、平衡力性和爆發(fā)力的體育運動項目。這項運動比較特殊的點是通常情況下，比賽前是有試跳環(huán)節(jié)的，試跳不決定成績，只是為了幫助參賽者適應場地。

三級跳遠比賽規(guī)則

1.應抽簽決定運動員的試跳順序。

2.運動員超過8人，應允許每人試跳3次。

3.一旦比賽開始，運動員不得使用比賽助跑道進行練習。

4.如有下列情況之一，則判為試跳失敗：

（a）在未做起跳的助跑中或在跳躍中，運動員以身體任何部位觸及起跳線以外地面；

（b）從起跳板兩端之外的起跳線的延長線前面或后面起跳；

（c）在落地過程中觸及落地區(qū)以外地面，而落地區(qū)外觸地點較區(qū)內(nèi)觸地點更靠近起跳線；

（d）完成試跳后，向后走出落地區(qū)；

（e）采用任何空翻姿勢。注：運動員助跑時在任意位置跑出助跑道標志線不算犯規(guī)。

5.上述4（b）的規(guī)定除外，運動員在起跳板后面起跳應為有效。

6.測量成績時，應從運動員身體任何部位觸地的最靠近點量至起跳線或起跳線的延長線，測量線應與起跳線或其延長線垂直。

7.應以每名運動員最好的1次試跳成績，包括因第1名成績相等而進行的決名次賽的試跳成績，作為其最后的決定成績。

三級跳的方式四種技巧

1.積極起跳式：這一技術風格的特點，是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。

2.垂直式起跳技術：技術的特點在于沒有大腿高擺動作，小腿向大腿收攏，然后垂直向下落腿著地。

3.劃水式起跳技術：這一技術的特點，在于在大腿高擺之后，直腿以劃水動作積極著地。

4.跑步式起跳技術：技術的特點是在三級跳遠的行進過程中，快速向前推進。

三級跳遠是什么意思

1.運動簡介

三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的一個項目。三級跳遠起源于18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，男子三級跳遠于1896年被列為首屆奧運會比賽項目，女子三級跳遠于20世紀80年代初逐漸廣泛開展，1992年被列為奧運會比賽項目。

2.運動起源

三級跳遠起源于18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，兩者跳法不同。蘇格蘭采用單足跳、跨步跳、跳躍，而愛爾蘭用的是單足跳、單足跳、跳躍。現(xiàn)規(guī)定必須使用蘇格蘭跳法。三級跳遠是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的，從事三級跳遠的練習，具有和跳遠同樣的鍛煉價值。

3.運動發(fā)展

三級跳遠是田徑運動中發(fā)展較晚的一個項目。最初的三級跳遠技術是比較低級的，人們對于這項運動的技術特點，認識比較膚淺，第二跳的跨步跳，僅僅是作為第一跳和第三跳的過渡。以后各國運動員曾努力使三級跳遠發(fā)展到三跳緊密銜接，沒有停頓的技術階段。

4.運動技巧

“積極起跳式”，這一技術風格的特點，是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。為此目的，運動員在騰空階段就開始準備起跳——空中屈腿抬膝。然后快速伸腿著地，使第二跳的距離明顯加長。其突出特點是第一跳距離較遠，在放腿起跳前的騰空階段，大腿舉得較高（“高擺腿”）。然后由上向下，“沖擊式”落腿著地，保障與支撐動作的積極協(xié)同。

5.運動形式

單腳跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，擺動腿落地起跳的跳躍，用雙腳落于沙坑。三級跳遠的成績也是取決于助跑時所獲得的水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關。