國標舞技術含量比較高，需要柔韌性和自身良好的協調性，對于舞者身材比例、氣質還是有要求的，所以門檻比較高。國標舞雖然技術性比較強，但是也不能說它就一定比普通交誼舞高級。

國標舞適合什么人跳

國標舞其實適用的范圍還是比較廣泛的，年輕人可以跳，年輕人的身體柔韌性好，容易學習和掌握國標舞的技巧，同時跳國標舞可以幫助年輕人塑造優美的身姿和形象，也可以走體育舞蹈專業，參加國事比賽為我國增光添彩。

中年人也可以，中年人需要保持身體的健康和靈活性，跳國標舞可以鍛煉身體、增加體力和耐力，同時也可以緩解壓力和調節情緒。老年人跳的話也好，老年人需要保持身體的活力和健康，國標舞可以幫助老年人增強身體的柔韌性和協調性。

國標舞怎么練收腹

1、做30次轉身運動，雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上，緊接著做30次上肢側身運動，保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動。

2、雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部起到了明顯的收縮作用。

3、想像有一根繩子系在頭頂向上拔。這有點兒像古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信，并且會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像眨眼間長高了幾英寸。

國標舞的基本技術的重點

1、架形

架形練習的訣竅在于勤加鍛煉，肌肉都會產生一種叫“肌肉記憶”的條件反射，只有在鍛煉的過程中讓肌肉對架形的要領產生習慣性的條件反射才能讓架形更加標準。一個標準的架形能夠維持演員在舞蹈過程中最基本美感。

2、舞伴

在國標舞的練習中切記不可以頻繁的更換舞伴，因為舞伴之間相互熟悉是需要一個過程的，頻繁的更換會降低舞伴之間配合的默契極容易使國標舞的練習出現停滯現象。

3、音樂

如果說架形是國標舞的基礎，那么音樂就是國標舞的靈魂。一定要把握住音樂的節奏，將舞蹈的技術動作與音樂結合起來練，因為只有先融入到音樂中去才能融入到舞蹈中去，才會把舞蹈跳的更加生動傳神。