國標舞是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，舞種不同，所呈現的表現形式也不相同。

國標舞和摩登舞的區別

國標舞與摩登舞并無區別，國標舞分為摩登舞和拉丁舞兩個項群，共10個舞種，兩者屬于歸屬關系。摩登舞是貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進，步法規范嚴謹，上體和胯部保持相對穩定挺拔，完成各種前進、后退、橫向、旋轉等舞步動作，服飾雍容華貴，一般男著燕尾服，女著過膝蓬松長裙。

國標舞適合的年齡

4-10歲是開始學國標舞的最佳年齡。一般而言，可以在孩子3-4歲時開始接觸國標舞，到7-9歲的時候再進行正規訓練。如果孩子太小，一些訓練會對孩子的骨骼發育產生影響，而且孩子的學習能力也不夠。不過，也不宜過遲，因為學國標舞時在胯部、腳踝處的軟開度訓練。

國際標準舞簡稱國標舞，來源于各國的民間舞蹈，由于國標舞對舞姿，舞步要求非常嚴格。所以， 出現了要求相對低一些的交誼舞，交誼舞與國標舞不同，它保持了國標舞各種舞種的風格，但比較隨意。

盡管如此，國標舞舞依然有自己的要求， 這樣，才能體現各個舞種的風格，才能灑脫自如。按技術結構可以分為現摩登舞和拉丁舞。

摩登舞的運步技巧

1、支持腳

承載身體的分量，力氣發起時身體和腳步向地面施加壓力，使重心下降，借助地面的反彈力經過樞紐的伸延，帶出發體回升。

2、挪動腳

承載身體回升的帶動，腿部和髖部在同一地位上，同步挪動。

3、擺蕩腳

全體樞紐的伸延，一側身體、包含肩部、臂部、髖部、腿部，做前后擺蕩。

摩登舞的正確站姿

1、雙腳并攏，重心投影點在腳掌。 

2、膝樞紐自然松懈富有張力。 

3、中段挺立富有生機，中軸與地面垂直。 

4、上體框架穩定富有生機，且有對稱均衡性。

5、臀部收起，大腿內側夾緊。