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滑冰可以鍛煉孩子哪些能力

時間:2024-01-11 10:00閱讀數:411

滑冰是一項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、優美、穩定于一身的運動項目?;粌H能增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性,還能增強人的心肺功能,是非常有好處的一項運動。

滑冰可以鍛煉孩子哪些能力

1、滑雪場場地開闊,參加鍛煉時經常望遠,能調節眼部肌肉運動;多在戶外鍛煉,減少室內近距離用眼的時間,有利于近視防治。

2、人體全身肌肉都在協同工作,對下肢力量、核心控制和平衡感的要求較高,同時還能鍛煉身體的柔韌性和彈跳能力。經常鍛煉下肢,能刺激下肢骨骼生長,有利于增高和使腿部更為修長。

3、滑冰運動是強度較高的有氧運動,同時它趣味性強,能維持孩子的鍛煉與參與熱情。經常滑雪,能幫助孩子控制體重;還可促進皮膚代謝,令皮膚狀態變得更好。

4、在艱苦環境中學習新的運動項目,從一次次摔倒中爬起,掌握新的技能?;腥び执碳?,能磨練孩子的個人意志,學會克服困難、正確面對壓力和挫折。

滑冰可以自學嗎

是可以的。但是由于自學沒有專業人員指導,動作不標準很容易受傷的,而且自學比較慢,最好請一些專業的教練來指導學習。

自學滑冰的一些知識

1、直道滑行

直道滑行姿勢是速滑的基本技術。合理的滑行姿勢應是﹕上體放松前傾,自然團身與冰面平行或略高于臂部,腿部深屈,膝關節成90°~110°角,踝關節成50°~70°角,兩臂放松置于背后,頭微抬起,滑行姿勢根據個人形態素質特點。

2、彎道滑行

基本姿勢與直道滑行大致相同,但由于向心力作用,彎道與直道動作又有很大區別。彎道滑行時,身體始終向左傾倒,用左腳外刃﹑右腳內刃蹬冰。

彎道滑行中的慣性滑行階段很短,右腳尤為短暫,在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要動作要求是﹕進彎道時右腳最后一步要進入直道和彎道交接處,深入程度以天氣、冰質、風向、項目等情況而定。

3、起跑技術

主要有兩種﹕一是正面前腳點冰起跑法,二是側面起跑法。優秀運動員多采用第一種方法。其主要動作是由靜止狀態,運用合理技術,迅速轉入快速滑行的技術動作。起跑技術對提高短中距離項目成績尤為重要。

前腳點冰起跑技術要領是,前腳刀尖為支點,后腳全內刃著冰,兩刀距離略比肩寬,面向前方。蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢,重心在兩腳之間或稍前。起動時,大腿高抬,上體前傾,冰刀著冰時要緊緊切住冰面,頭幾步不要滑動。

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