孩子在上學期間，要面對各種大大小小的考試。考試是檢驗孩子學習成果的方式，很多孩子在面臨考試時，緊張焦慮，有些孩子甚至考前幾天都睡不好覺，面對這種情況，家長要及時引導孩子，讓孩子正確看待考試成績，同時自己也要降低對孩子的期望，幫助孩子緩解壓力。

孩子每次考試都很緊張怎么辦

給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對考驗，減輕壓力和焦慮。

降低對孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達到的和達不到的，孩子就會對自己的能力產生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發揮。家長適當降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。

教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體。或者暫時把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉移開，放松一下，調整一下心情。

引導孩子考前做好充分準備。“家中有糧心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數是因為考前準備不充分，這個問題不會，那個問題模棱兩可，面對考卷慌了神。因此，要針對考試要求做好充分的準備要打牢固基礎，梳理學科的知識脈絡，把基礎知識點掌握牢靠。

多鼓勵孩子。家長要多鼓勵孩子，告知孩子成績不是考試的全部意義，使孩子正確、理性地對待考試，從而緩解焦慮。

帶孩子戶外運動。如果孩子出現考前焦慮的情況，家長可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前的焦慮得到改善。

孩子平時學習好，為什么每次考試就是考不好

1、孩子學習成績不穩定，而孩子成績不穩定反應的實質問題其實就是學生的知識體系不夠完善，不健全。要在自己的腦海形成知識體系是很重要的。

2、做題時粗心大意，盲目求快，錯誤率高思路局限，面對難題找不到思路，容易陷入思維定式做題只關注答案，不懂得分析和總結解題過程不善于從錯誤中分析總結經驗教訓，導致相同的題目一錯再錯。

3、考試壓力過大，有些孩子在面對考試時會感到非常緊張，這種緊張會讓他們的大腦無法正常運轉，導致考試成績下降。

4、考前準備不足，如果孩子沒有充分準備，沒有掌握考試要求的知識和技能，那么即使平時成績好，也難以在考試中表現出色。

5、考試技巧不足，有些孩子雖然平時成績不錯，但是在考試中不能靈活運用知識和技能，缺乏考試技巧，導致成績下降。

孩子考試焦慮，家長如何引導孩子正確看待考試

家長要冷靜，有耐心。如果孩子過去的基礎較差，想要孩子一下子把學習搞好是不現實的，也是不可能的。因此，做父母的千萬不能躁之過急，更不能因為孩子學習不好而指責孩子。不要一看到孩子考了低分，不問青紅皂白，就把孩子臭罵一頓，更不能皮鞭相加，嚇得孩子再也不敢把低分試卷給家長看。

與孩子進行溝通。交談時，父母應該對孩子抱著真誠關心和寬容體諒的態度，表示理解孩子在學習上遇到困難或挫折是難免的。同時，父母還可以談自己過去學習成功或失敗的經驗教訓，給孩子以必要的信心和勇氣。

考前給孩子制定考分目標。目標的制定應該與孩子一起討論決定，家長不應強行要求，而且應該要作深入了解，目標要根據孩子的具體情況，綜合分析后切合實際地制定。

考試分數不是評價孩子的唯一標準。要經常告訴孩子，取得好分數是必要的，但不是唯一的，學生要德智體美勞全面發展；盡管進不了前三名，甚至達不到前十名，但你其它方面表現得很好，你同樣可以成為優秀的學生，還是父母的好孩子。