中考可以說是孩子人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，壓力大是正常的，但是有的孩子把這種壓力當(dāng)成了一種負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響到自己的學(xué)習(xí)，這種情況就需要家長進(jìn)行安慰和疏導(dǎo)了，讓孩子走出陰霾，重拾信心。

中考生壓力大怎么安慰

1. 祝福及鼓勵。媽媽可以告訴兒子說，“不管成績?nèi)绾危阋呀?jīng)在這次考試中盡力了。媽媽會一直支持你，相信你能夠克服壓力并取得好成績。”

2. 放松積極的情緒。媽媽可以鼓勵兒子進(jìn)行一些放松的活動，例如聽聽音樂、看看電影、與家人進(jìn)行簡單的游戲等，以幫助緩解考試期間的緊張情緒。

3. 提供一些實(shí)用的幫助。媽媽可以幫助兒子制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并給予一些確切的學(xué)習(xí)建議。同時(shí)，她可以在兒子需要幫助的時(shí)候，及時(shí)提供幫助和支持。

4. 告訴他承受壓力的方法。媽媽可以給兒子建議一些承受壓力的積極方式，例如進(jìn)行一些戶外運(yùn)動、不斷地呼吸深氣、嘗試進(jìn)行室內(nèi)瑜伽練習(xí)等。這些方法可以幫助減輕兒子的焦慮感。

面臨中考孩子心理怎樣疏導(dǎo)

1.給予支持和鼓勵。

家長要時(shí)刻關(guān)注孩子的情緒變化，給予他們積極的支持和鼓勵，讓他們感受到家人的支持和關(guān)愛。

2.幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。

家長可以和孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子有目標(biāo)和方向，減少焦慮和迷茫。

3.培養(yǎng)孩子的自信心。

家長可以通過鼓勵孩子多參加活動、多交朋友等方式，培養(yǎng)孩子的自信心，讓他們更加自信地面對中考。

4.幫助孩子放松心情。

家長可以幫助孩子放松心情，比如一起做運(yùn)動、聽音樂、看電影等，讓孩子的心情得到緩解。

5.鼓勵孩子積極面對考試。

家長要告訴孩子，考試只是一種評價(jià)方式，不是人生的全部，鼓勵他們積極面對考試，不要過分焦慮。

中考孩子心理壓力大怎么減壓

第一，做孩子的優(yōu)秀傾聽者。

一般來說，孩子在面臨重大考試挑戰(zhàn)的時(shí)候，內(nèi)心都會承受著較大的壓力，這些壓力主要來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的，長時(shí)間的緊張備考，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，身體疲勞倦怠。

當(dāng)心理壓力積累太多的時(shí)候，孩子會容易感到情緒敏感和煩躁不安。

家長可以用接納的態(tài)度去看待孩子在備考沖刺階段出現(xiàn)的各種情緒表現(xiàn)，讓孩子自由訴說表達(dá)心中的不快，家長通過耐心傾聽的方式幫助孩子宣泄壓力。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子在家發(fā)脾氣和無理取鬧的時(shí)候，家長可以嘗試心平氣和地和孩子溝通，嘗試向孩子說：“爸爸/媽媽關(guān)注到你最近因?yàn)榭荚嚩榫w不太好，我可以為你做些什么讓你感到好一點(diǎn)嗎？”。讓孩子明白到家長關(guān)心自己的情緒狀況，并且了解孩子的內(nèi)心需要后再提供幫助。

第二，允許孩子適當(dāng)焦慮。

心理學(xué)的研究表明，考試焦慮是普遍的心理現(xiàn)象，而且適度的焦慮可以幫助個(gè)體在考試中更好發(fā)揮。所以，家長不宜向孩子灌輸不應(yīng)焦慮、不能焦慮、焦慮影響成績等觀念，當(dāng)孩子過分抵制焦慮的時(shí)候可能反而會讓焦慮更加明顯。

所以，家長應(yīng)該讓孩子以平常心看待自己的考試焦慮，告訴孩子只要全力以赴應(yīng)對考試就可以，鼓勵孩子把壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿Α?/p>

第三，陪伴孩子克服倦怠。

臨近考試，孩子承受長時(shí)間高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)壓力下，無論生理上還是心理上都很倦怠，當(dāng)倦怠感積累到一定時(shí)候就會產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”，孩子感覺到自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂，因而降低學(xué)習(xí)積極性。

當(dāng)孩子因?yàn)榫氲《鵁o法調(diào)整到最佳狀態(tài)時(shí)，家長需要提醒孩子適當(dāng)休息調(diào)整，督促孩子規(guī)律作息，提醒孩子要預(yù)留充足的精力面對考試。家長可以在迎考階段營造溫馨的家庭氣氛，讓孩子在家中感受到溫暖感和被支持感，適當(dāng)陪伴孩子做感興趣的事情，讓孩子在應(yīng)付緊張的備考任務(wù)的同時(shí)可以適當(dāng)放松。

第四，幫助孩子建立自信心。

如果孩子對考試缺乏自信心，家長可以分析具體原因。假如孩子對考試有過高期待，家長可以嘗試幫助孩子調(diào)整考試目標(biāo)，降低孩子考試壓力。假如孩子性格不自信或經(jīng)歷考試挫敗后自我懷疑，家長可以嘗試幫助孩子回憶其過去在學(xué)習(xí)和生活方面的成功經(jīng)驗(yàn)。

從過去的成功經(jīng)驗(yàn)中幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己本身具有的優(yōu)勢和能力，讓孩子建立自我認(rèn)同感，增加面對考試的自信心。另外，家長也可以幫助孩子思考既往考試發(fā)揮不佳的經(jīng)歷是否具有偶然性或者受外界因素影響，減少孩子對自身能力的懷疑。

第五，關(guān)鍵時(shí)刻不要自亂陣腳。

家長要調(diào)整好自己的心態(tài)，擁有接受現(xiàn)實(shí)的心理，要學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)。畢業(yè)年級大小考試無數(shù)，成績起伏，復(fù)習(xí)遇到瓶頸都很正常。成績不穩(wěn)定時(shí)，家長不要自亂陣腳，焦慮過頭，以至于影響到孩子的心態(tài)！