上課犯困影響孩子的聽課效果，時間一長就會影響孩子的學習成績。通常情況下，造成孩子上課犯困的原因，可能和孩子睡眠存在問題有關，不管是晚上睡眠不足，還是早上起床太晚睡過頭，都會影響到孩子當天的精神狀況，使孩子在課堂上開始犯困。

上課犯困是什么原因

一上課就困可能有多種原因，以下是一些常見的可能性：

1、不良作息習慣：如晚上睡眠不足、睡眠質量差、晚上熬夜等，導致上課時感到困倦。

2、飲食不均衡：如過度依賴高糖、高脂食物，或者飲食缺乏蛋白質、維生素等營養物質，都可能導致能量不足，從而在課堂上感到困倦。

3、缺乏運動：長時間久坐不動，缺乏運動會使血液循環減慢，使身體處于休息狀態，容易感到困倦。

4、缺乏興趣：對于無趣或者難以理解的課程內容，很容易產生無聊和困倦的感覺。

5、缺乏注意力：注意力不集中或分心會導致精神疲勞，從而感到困倦。

6、壓力過大：長期壓力過大，如課業負擔過重、考試壓力等，會使大腦處于高度緊張狀態，容易感到疲勞和困倦。

一上課就犯困的孩子怎么引導

1、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。并且，要堅持午睡。盡可能避免在臨近睡覺的時間進行劇烈運動、喝咖啡或者吃重口味的食物，這些都會影響睡眠質量。同時，盡量保持作息時間的規律，讓身體逐漸適應這樣的生活節奏。

2、學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。

3、堅持體育鍛煉，身體是“學習”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。

4、可以在每節課休息的時候，適當的趴在桌子上休息一會兒的，雖然休息的時間是比較短暫的，但卻可以很好的幫助我們恢復精力，這樣上課的時候就不會犯困了。

5、還可以在每天晚上睡覺之前泡一個熱水腳，這樣可以幫我們去除身體的疲勞，睡覺的時候也就比較安穩，睡眠質量好，這樣每天上課的時候也就不會犯困了。

6、學會正確坐姿，上課犯困可能是因為坐姿不正確導致的。長時間保持一個姿勢不動，會讓身體感到疲勞。因此，要注意調整坐姿，保持舒適的姿勢。可以嘗試將背部靠在椅背上，雙腳平放在地面上，雙手放在桌子上，保持頭部和頸部的自然狀態。這樣可以減少疲勞感，提高注意力。

上課是因為專注力不足嗎？怎么提高孩子課堂上的專注力

1、家長要創設一個安靜而相對獨立的環境

孩子們的注意力是極易轉移的，一個小小的飛蟲，一點點光斑，一小段音樂或者一股飄來的食物的香味都會讓孩子瞬間興奮而轉頭離開。所以，家長在給孩子布置一些任務的時候最好能給孩子提供一個安靜而獨立的環境，讓孩子在沒有干擾的情況下全身心的投入。

2、生活中讓孩子保持專注

不要分散孩子的注意力，讓孩子一次只做一件事情。因為人的注意力有限的，如果同時做多件事情會分散專注力，尤其是孩子的專注力正在發展當中，會損害專注力的有效集中。

3、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情

當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他興趣的同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

4、盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人

教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學會自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

5.利用興趣，興趣是最好的老師

如果孩子對某項事務非常感興趣，就能夠長時間關注該事情，并能夠堅持完成。抓住興趣點，就能迅速集中孩子的注意力，同樣可以提高孩子的專注力。