很多孩子在考試前，或者在上舞臺表演或者演講的時候，容易非常的緊張，其實緊張每個人都會有，只不過每個人緩解緊張的方式不同，那么，五步緩解孩子緊張情緒的方法是什么？

五步緩解孩子緊張情緒：

一，父母不要覺得孩子緊張就是孩子的問題，更不要給孩子施加太多的壓力。父母肯定會因為孩子的緊張而擔心，有的可能因此情緒變得不佳，作為父母 應該控制好自己的情緒，不能因此指責孩子，或者給孩子施加壓力，這樣其實是不利于孩子做出改變的。

二，對孩子的緊張情緒表示理解，然后觀察其在遇到同類事情時的表現，一旦發現有哪怕一點點進步，一定要及時給予表揚，這也就是所謂的正向引導，孩子在得到鼓勵后，也會朝著家長們所期望的方向去改進的。

三，多帶孩子參加戶外活動。有條件的可以出門旅游，沒條件的可以一起爬爬山，曬曬太陽，多參加體育活動，讓孩子變得更陽光。陽光下的孩子是充滿活力的。

四，給孩子一個安全感很足的環境，多讓孩子自己做主人的環境。讓他覺得我是可以決定一件事情的。這樣可以增強孩子的自信。

大部分孩子在面臨比較重要的考試時，都會或多或少地產生一些焦慮情緒，但因其焦慮的程度不同，而表現出兩種情形，一種屬于“適度緊張”，另一種屬于“考試焦慮”。那么，如何緩解孩子考試前的緊張情緒呢？

如何緩解孩子考試前的緊張情緒？

1、讓孩子有考試有正確的了解

孩子在考試的時候比較緊張，那么這時候家長就需要用平常心去對待，要讓孩子知道考試，就是對平時學習的一種小考驗，根本就不能夠作為自己人生當中的目標，那么這時候就容易讓孩子對考試有正確的了解，也能夠緩解孩子緊張的壓力。

2、要讓孩子認清自己的地位

家長需要做到的，那就是要引導孩子去認識自己的能力，因為每個孩子的學習能力都是不一樣的。讓孩子在學習中做到量力而行，這樣才能夠取得一個好的成績。

孩子基本上都不喜歡上學，對于上學他們都會存在抗拒的心理，這個是正常的，畢竟孩子天生就愛玩，讓他上學就是限制他玩，孩子當然不開心。那么，怎么緩解孩子上學的緊張情緒呢？

怎么緩解孩子上學的緊張情緒？

1、跟孩子聊校園趣事

孩子在上學的時候，校園生活是豐富多彩的，每天都會發生很多有趣的事情，家長在孩子閑暇的時候可以多和他聊一些關于他在校園里曾經發生過的趣事，這樣能讓孩子對學校充滿好的印象。

2、陪孩子鍛煉身體

家長在閑暇的時候，可以多帶孩子到人少的地方走走，也可以跑跑步、打打球，盡快恢復良好的身體素質和積極的情緒。孩子心情得到了放松，在上學的時候自然也就不會因為害怕，而緊張了。

孩子在成長過程中，對外界的危險能保持恰當的反應，對孩子采取正確的行為是非常有益的，但是生活中很多孩子膽小害怕，從而失去了人生很多樂趣和成長的機會，感到恐懼的孩子會很難與他親近的人保持密切接觸，經常處于一種“戒備”狀態，不能松弛下來平靜地享受親友的陪伴。恐懼也會使孩子變得急躁和不滿，稍不如意就可能由于不耐煩或生氣而大發其火。

怎樣緩解孩子的恐懼情緒

1、鼓勵孩子表達自己的感覺

能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當有效的辦法。當孩子出現焦慮時，不要急著幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學上稱為“情緒凈化”。

2、避免過度保護或指責

父母要和孩子分享的是快樂、幸福和喜悅，是積極向上的一面，帶給孩子正能量，而不應該不好的、負面情緒帶給孩子。不要過度保護或者指責。

自信與緊張焦慮是此消彼長的關系，建立自信對應對緊張焦慮至關重要，同時家長要和孩子做朋友，鼓勵孩子分享內心的想法，多對孩子做出具有鼓勵性且準確的積極評價。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比較，不要對孩子抱有不切實際的期待，也不要事無巨細地管理著孩子的一切，要留給孩子一些個人空間，才能改善孩子緊張焦慮的情緒。

孩子緊張焦慮怎么緩解

1、鼓勵孩子表達自己的感覺。能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當有效的辦法。當孩子出現焦慮時，不用急于幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運用家庭會議的方式，鼓勵孩子說出心中的擔憂；也可安排時間與孩子單獨相處，讓孩子說說自己的感覺。此外，個性較壓抑的孩子，可以通過游戲的方式了解自己的情緒，并表達出來。

2、幫助孩子學會面對壓力。有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評、被同學嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時，父母應當開導孩子，讓孩子明白人的一生必然會經歷這些，要學會坦然接受。當孩子心情壓抑時，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

3、交友的選擇與親子互動。平日里多讓孩子和勇敢、開朗的孩子相處，借此讓孩子有良好的模仿對象；多和孩子一起參與活動，增加孩子正面的情緒經驗。另外，有效地讓孩子將害怕的情境與喜歡的相聯結，比如：若孩子怕黑暗，不敢一個人上廁所時，你可以試著和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戲，讓孩子對黑暗產生有趣的感覺，產生新的力量。當孩子的生活充滿正面的情緒經驗時，負面情緒將消失無蹤。

4、和孩子一起分享自己的經驗。父母小時候一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。

每個孩子都會經歷精神緊張的時候，比如到了一個陌生的環境，或者是在面臨巨大學習壓力的時候，適當的壓力和焦慮會促進孩子的成長，但過度的負面情緒也會給孩子造成不適的心理壓力，這種壓力會對學習、生活等產生不利的影響。

孩子精神緊張怎么緩解

1、合理安排休息。要跟孩子講清道理保證每天8小時的睡眠時間，考前通宵達旦地開夜車只會影響學習的效率，要保持正常的作息時間，不要因為復習時間期間可以自由支配時間就把自己本來的作息制度破壞掉，須知生物鐘對作息制度的改變有一個適應的過程，在生物鐘調整過程中，學習狀態會有所下降。

2、傾聽和溝通。家長要撫平孩子的焦慮和緊張，第一要務是學會傾聽。所謂傾聽，并不是單單用耳朵聽，而是用尊重的心態去理解孩子正在經歷的事情，用全身心去體驗孩子內在的感受和需要。人們在緊張和焦慮的狀態下，首先需要的是能被全身心地傾聽。孩子也一樣，無論孩子是因為環境，還是人際感到焦慮，家長都應該給孩子一個能被聽見的機會，讓孩子擺脫胸口重重的壓力。

3、參加放松的活動。我們本身生活在一個節奏很快的社會，當我們在生活中感受到那種牽一發而動全身的緊張情緒時，孩子一樣也會感受到。很多時候，家長可以讓孩子做一些簡單的事情，僅僅只是為了好玩，孩子在這樣無拘無束的環境中放開來玩，才能讓他的大腦脫離壓力，讓大腦和身體有機會釋放壓力，不僅能讓身體動起來，還能增強信心，改善睡眠。

4、用積極處理負面情緒的態度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人采取怎么樣的處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會用積極的處理方式來避免焦慮的擴大。

孩子在關鍵時刻緊張，是很正常的事。大人也會這樣。我認為，家長要做的，不是不讓孩子緊張，而是讓孩子知道，這種緊張情緒很正常，每個人都會有。關鍵是讓孩子學會正確的處理這樣的情緒。那么，孩子緊張心理怎么緩解呢？

孩子緊張心理怎么緩解

第一，要告訴孩子每個人都會緊張，要允許孩子有這樣的情緒，要讓孩子知道緊張是正常的，不要去反抗它，而是去面對它。

第二，孩子緊張，可能是因為怕出錯，或者是被批評。有可能是因為不夠自信，太想表現好，才會緊張的。那這個，就是父母要在平時，就要多給孩子鼓勵，相信孩子，多讓孩子體驗成功的經歷。當孩子遇到困難和挫折時，不要指責，而是理解和引導。要允許孩子犯錯。

第三，就是多讓孩子參加一些集體活動，多經歷一些不同的人和事，孩子見得多了，經歷的多了，膽子也會練出來的。因為，他知道有些事可以怎么去處理。

孩子緊張心理怎么改善