踢毽球是一項很好的有氧運動，健身效果顯著。通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運動，使腳、腿、眼、軀干、手等身體各部分得到很好鍛煉，可有效訓練機體的協(xié)調(diào)性，對身體還是比較有利的。

踢毽球的四個基本動作

1、單純比踢

一只腳著地，另一只腳踢。著地的腳可以移動，也可以不準移動；踢的腳可以著地，也可以不著地，參加者可以依次輪換踢，連續(xù)踢得多者或先完成任務(wù)者為勝方。可以“加寶塔”，即第一人踢一下，第二人踢兩下，依此類推，周而復始，直往上加，到其中一人踢失敗為止。

2、兼比踢花樣

常見的是“打跳”，即毽子一拋，雙腳同時跳起，用一只腳踢它。可以連續(xù)跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有“打偷”，即一只腳著地，另一只腳從背后“偷偷”去踢。

“打環(huán)”，雙腳跳起，一只腿彎曲起來，另一只腳踢；“打翹”，雙腳跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢；“打剪”，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動作，用其中一只腳踢毽子。

3、盤踢

使用腳的內(nèi)側(cè)互換踢毽子。動作要領(lǐng)是膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽子時踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下頜。

4、拐踢

用兩腳外側(cè)互換踢毽子。動作要領(lǐng)是大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動，勾足尖，踢毽子時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面不要太高，踢起的毽子高度隨意。

踢毽球是幾局幾勝

毽球比賽一般采用三局兩勝制，第三局采取每球得分制。比賽前選擇場區(qū)或發(fā)球權(quán)。第一局結(jié)束后雙方交換場地和發(fā)球權(quán)。決勝局開始前，正裁判員召集雙方隊長重新選擇場區(qū)或發(fā)球權(quán)。

決勝局比賽中，任何一隊先得8分時兩隊應交換場地。交換時，不得進行場外指導。交換場區(qū)后，雙方隊員的輪轉(zhuǎn)位置不得變換。經(jīng)記錄員查對后，由原發(fā)球隊員繼續(xù)發(fā)球。如未及時交換場區(qū)，一旦裁判員或一方隊長發(fā)現(xiàn)時，應立即交換。比分不變。

踢毽球的術(shù)語有哪些

1、前上步

當需向前或斜前方上步時，踢球腿發(fā)力蹬地，不踢球的腿向前或斜前方邁出一步，踢球腿跟上成踢球、準備姿勢。

2、后撤步

當需向后撤步時，不踢球的腳用前腳掌向后發(fā)力蹬地，使身體重心后移，同時踢球腿向后方邁出一步，不踢球的腿向后跟進一步成踢球、準備姿勢。

3、跨步

當需向前或斜前上步時，踢球腿發(fā)力蹬地，不踢球的腿向前或斜前方邁出一大步，踢球腿跟上成踢球、準備姿勢。