隨著社會的發(fā)展和人們的生活水平的提高，越來越多的女孩子意識到保持健康的重要性。除了各種運動項目，學習民族舞也漸漸成為一種時尚的生活方式。

女孩子學舞蹈的好處

1、學習民族舞可以鍛煉身體。在民族舞中，舞蹈動作大多是健康和優(yōu)美的，多有氧運動，可以讓身體更加柔韌，更具協(xié)調性，更具有效性。通過跳舞，女孩子們可以加強心肺功能，改善身體的柔韌度和平衡感，保持健康的體型和狀態(tài)。

2、學習民族舞可以增加文化修養(yǎng)。每個民族舞蹈都有其獨特的文化內涵和藝術風格，能夠感受到不同的文化背景和民族風格。通過學習舞蹈，女孩子們可以加強對文化的了解和認識，更好地了解民族文化、歷史和傳統(tǒng)習俗，增強文化理解和交流能力。

3、學習民族舞可以增強自信和魅力。跳舞需要女孩子們展示自己的優(yōu)美姿態(tài)，沉浸在音樂和舞蹈的氛圍中。他們可以感受到自己的魅力和自信，對自己更有自信，對生活更加積極。此外，學習民族舞還可以增強社會交往能力，結交更多志同道合的朋友，社交場合更加優(yōu)雅得體。

4、舞蹈需要一定的體力消耗，練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。使少兒神經系統(tǒng)的結構和機能發(fā)生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動作更靈敏。

5、人體的形體與機能在一定程度上取決于先天因素，但是后天的影響也起著很大的作用。舞蹈訓練可以克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài)，使身體變得挺拔。有助于少年兒童身體各圍度的均衡發(fā)展；還可以使主要運動肌肉的力量得到提高，減少肌肉上覆蓋的脂肪，使其均稱而有線條，也使肌肉、韌帶等得到拉伸，變得纖長而有彈性，從而增加了美感。

孩子學舞蹈應該注意什么

1、難度不重要

很多家長對舞蹈的普遍認識就是只要會橫叉、豎叉了那就是會跳舞了，其實不是，很多孩子經過一段時間舞蹈練習后雖然會劈叉，但是完全沒有舞蹈范兒，腿不直，也不繃腳，家長卻不以為然，舞蹈需要基本功，但每個人的自身條件有所差異，所以更需要的是科學的訓練。

2、級別不重要

很多人一提到學舞蹈首先一句話就是問“幾級啊？”我們要明白，考級是通過給自己定目標，來勉勵自己的一種方式，而不是為了說出去好聽，不要僅僅為了考級而練舞蹈，等到能力達到，級別自然不在話下。

3、結果不重要

學舞蹈的人很多，但不是每個人都能成“專家”，學舞蹈最主要的目的，是通過學會享受藝術從而享受生活，還有得到通過學舞蹈培養(yǎng)出來的獨立自主的精神和毅力等等。

4、基本功很重要

從小打好舞蹈基本功是沒錯的，規(guī)范而漸進性的舞蹈基本功練習，是最科學的，也是打基礎最牢的，對基本功的要求高不是表現(xiàn)在“一個月內下豎叉”等速成上，而是在壓腿、踢腿、擦地等每一個細節(jié)上，舞蹈是“慢工出細活”的，是需要時間和耐心的，學舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功，地基不牢，再漂亮的房子都叫危樓。

5、興趣很重要

一個學生剛開始接觸舞蹈，就是一張白紙，要培養(yǎng)好這個時期的基礎和興趣，這個時期，不僅是老師，家長也是一個很重要的角色，營造一個好的環(huán)境，會讓孩子培養(yǎng)出好的習慣和興趣，孩子還小的時候，興趣是需要家長的引導。

女孩子學舞蹈怎么練習

1、不忘記熱身

在課堂上，老師會帶領寶貝們做一些循序漸進的熱身運動，打開關節(jié)，讓身體循環(huán)更加順暢，有利于孩子更好地進入舞蹈狀態(tài)，避免受傷。如果是在家里進行練習，家長們也一定要監(jiān)督寶貝們進行熱身。

2、練習柔韌性的好季節(jié)

夏日體內水分較多，筋脈伸縮度大，關節(jié)也更靈活些，所以可以適當增加一些柔韌性的訓練，提升練舞效率。

3、再累不忘放松

在練習的尾聲，放松必不可少，引導寶貝們通過舒緩的運動、拉伸讓身體的血液循環(huán)以及心跳頻率慢慢恢復到正常后，就可以進入到接下來的生活學習中。