100米跑是每個運動會上比較受矚目的項目，他代表了速度。不管是任何運動都是有技巧的，再加上夜以繼日的訓練，比賽時候穩定發揮就一定能夠取得好成績。

100米跑多少秒正常

正常人的話在12秒至16秒之間。

100米賽跑是室外田徑短跑項目，也是最受歡迎、知名度最高的田徑項目之一。這個項目是短距離徑賽項目，必須從一個起跑器開始。在現代奧運會上，男子100米從1896年開始成為正式比賽項目，而女子100米則始于1928年。

短跑的技術含量很高，不只是直來直去。短跑的跑姿很重要，如果姿勢不正確，會增加自身的阻力，限制表演的上升空間。當一個人的表現上升到一定程度，表現就會停留在某一條線上。這時候就要增加運動量，激發運動員的潛能，必須吃苦，掌握綜合技能。

100米跑標準成績

100米跑步標準成績是男14“9秒、女17”9秒。

100米跑步標準成績表內容：

1、60分：男14“9、女17”9。

2、100分：男12“5、女15”5。

而未來將會用《學生體質健康標準（試行方案）》代替原來的體育達標，具體測試內容如下：身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳、臺階測試、坐位提前軀、握力、選一項。

技巧攻略：

1、短跑全程技術分為：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑。

2、全程跑成績取決于：起跑的反應速度、起跑后加速跑能力、最高速度的獲得和保持以及各部分的技術動作質量。起跑要快、頭要慢慢抬起、擺臂幅度要大，不要縱肩。步頻快的加大步幅，步幅大的要加快頻率。跑的全過程要注意自然放松以及各部分動作的的銜接！

100米的跑法，怎么跑速度才快

100米的跑法是分段加速，取得最高速度后保持一段時間，最后以疲勞狀態完成。

這是因為100米是短跑項目，需要在極短的時間內保持高速度，因此需要采取分段加速的方式，以便更有效地發揮身體的能量。

此外，保持最高速度的時間要盡可能長，但不要過度耗損體力，以便在疲勞狀態下完成比賽。

如果考慮到不同的風向和地形，也需要根據實際情況采取不同的策略。

在跑步時，要注重跑步姿勢和呼吸方法，以最大程度地發揮身體的潛力。

而且需要注意鍛煉身體，提高耐力和爆發力，這也有助于提高跑步的效果。

100米跑包含了哪五種動作要領

1、百米跑前準備階段：跑前充分的熱身，可以有效地避免肌肉拉傷。

2、起跑技術：“預備”口令下達后，身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低并稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高于肩部。

3、加速跑：前30米左右為起跑加速階段。

4、途中跑：30米到80米是途中跑階段，也是百米沖刺中距離最長，速度最快的階段。

5、沖刺跑：最后20米的任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點，盡量保持上體前傾角用胸口或肩膀撞線。