近年來，飛盤逐漸走進人們生活，成為一種潮流運動，受到人們的喜愛，飛盤運動的主要技術動作是擲飛盤和接飛盤，擲飛盤又有多種擲法，如正手出手、反手出手等。

飛盤的4種基本扔法

1.正手出手（Forehand）：這是最常見的出手方式。持盤手將手臂伸直，并用手掌將飛盤握住，然后將手臂從后方揮動到前方，類似于投擲球的動作，將飛盤無旋轉地釋放出去。

2.反手出手（Backhand）：與正手出手相反，持盤手將飛盤放在手背上，然后將手臂從后方甩到前方，釋放飛盤。這種出手方式會給飛盤產生一定旋轉，使其在飛行過程中更加穩定。

3.夾盤出手（Pancake）：這種方式是將飛盤夾在食指和中指之間，然后向前推動手臂，釋放飛盤。這種出手方式使用的變化較少，主要用于短距離傳球或過人。

4.中指出手（Thumber）：這是一種比較特殊的出手方式，持盤手將飛盤握在手掌上，然后用中指施加壓力將飛盤向上翻轉，然后將手臂甩到前方，釋放飛盤。由于這種方式的出手角度較大，所以飛盤在飛行過程中會有較大的旋轉。

以上是常見的幾種飛盤出手方式，各種出手方式適用于不同的情況和技術要求。

正手飛盤的幾種手型

正手飛盤的常見手型有三種：

杯狀手型：這種手型可以提供更好的控制力和穩定性，適用于投擲和接盤。

扇形手型：這種手型可以提供更大的投擲距離，適用于比賽和戶外活動。

混合手型：這種手型結合了杯狀手型和扇形手型的優點，適用于各種情況下的飛盤投擲和接盤。

飛盤對抗賽規則

規則：比賽由兩支隊伍進行對抗，每一方防守一個得分區，每隊有7名場上隊員。

比賽中，持盤人不可以持盤移動，但可以將飛盤傳給任何方向上的隊友。飛盤落地或被對手截斷將立即攻防轉換，即對方可以拿起飛盤向對面得分區進攻。

如果一名己方隊員在對方防守的得分區成功接住飛盤，則得1分。比賽時間為100分鐘，目標分通常是15分。

玩法：用最少的飛盤投擲次數完成擲準場地上所有目標筐（洞）。每一洞的比賽，從開盤區開始，到目標框所在處結束。選手開盤投擲后，后續的每次投擲從上次投擲形成的投擲點開始。選手完成一個洞，便去下一個洞的開盤區繼續投擲，直到完成所有的洞。