自由泳有轉肩的動作。不熟練的人不是在轉肩，而是晃動腰部，阻力會很大，感覺吃力，而且手入水的時候越過中心線，也有人在沒有到入水點的時候手就提前入水，導致劃水路線變形，其實自由泳是需要有一定的要求與步驟的。

初學自由泳的步驟

自由泳在學習時分兩個階段來進行，初學階段和熟練階段。S型劃水路線是動作已經定形，姿勢已經標準的情況下可以練習的。如果從一開始就要求劃S型路線的話，動作會嚴重變形。

自由泳手的兩臂配合。有很多人游自由泳時，手剛一入水就開始劃水，這是不對的。這樣會使阻力增大，影響速度，破壞身體平衡，而且特別浪費體力。

正確的動作應該是手向前伸的時候用拇指先入水，入水之后應該有一個用肩部送手臂向前伸展的動作，看起來就像手在前面有一個停頓動作。尤其是在轉頭換氣的時候，手一定要在前面停住。

自由泳有轉肩的動作。不熟練的人不是在轉肩，而是晃動腰部，阻力會很大，感覺吃力，而且手入水的時候越過中心線，也有人在沒有到入水點的時候手就提前入水，導致劃水路線變形，也可以說根本就沒有劃到水，更別提能不能加速了。

自由泳打腿。初學自由泳的人應該都知道要求打腿的時候，大腿不動，只彎曲小腿，腳腕放松，要內八字，腳跟之間的寬度是10厘米。這也是因為有初學階段和熟練階段。在能掌握打腿速度之后，再用大腿帶動小腿進行練習。

自由泳的腿不是一直都一個頻率打的，打腿的頻率有長距離和短距離之分。短距離沖刺的時候腿應該全力的打。而長距離的時候應該放慢節奏，尤其是放松游的時候，只要能保證腿不往下沉就行了。

初學自由泳的換氣技巧

以左側呼吸為例：左手入水后吐氣，左手一邊劃水，身體一邊向左側轉動，左臂向上劃水接近出水時，身體轉動幅度最大。

左臂出水時，頭隨身體轉動方向轉動，嘴自然露出水面吸氣。吸氣時嘴應該因為身體轉動和前進的因素位于一個波谷當中，所以只需露半張嘴，半只眼在水上，就可以吸氣了。呼吸的時候一定是要先轉身再轉頭。呼吸結束以后頭先轉回，緊接著身體再轉回來。

自由泳的參賽資格如何

奧運會的競技游泳比賽由國際泳聯確定參賽成績。參賽資格分為Ａ、Ｂ兩個標準。如果在每個項目中派一名選手參賽，這些選手只需達到Ｂ標即可。

但如果有兩名選手參加同一單項的比賽，他們的成績必須達到Ａ標，而且報名成績只有在國際泳聯認可的比賽中達標才算有效。在每個單項比賽中，各國或地區的奧委會或協會最多可派兩名達到奧運會Ａ標成績的選手參加；如果達到奧運會Ｂ標，則只能派一名運動員參賽。

每個接力項目中，只能派出一支隊伍參賽。沒有一名達到奧運會標準的選手時，可派出男、女各一名選手參賽。