考試是每個孩子上學期間都要經(jīng)歷的事情，一些孩子提到考試就緊張、夜不能寐，考試成績也不盡如人意，孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因有很多，家長要想幫助孩子解決這一問題，就要了解背后的原因，對孩子進行積極引導。

孩子考試前緊張心理怎樣開導

多鼓勵：家長要多鼓勵孩子，告知孩子成績不是考試的全部意義，使孩子正確、理性地對待考試，從而緩解焦慮。

多傾聽：孩子考前焦慮，可能是學習壓力比較大，也可能是和同學產(chǎn)生成績攀比導致，家長在和孩子進行溝通的時候，要傾聽孩子的內(nèi)心想法，然后根據(jù)孩子的內(nèi)心想法進行正確引導，幫助緩解孩子的考前焦慮。

帶孩子戶外運動：如果孩子出現(xiàn)考前焦慮的情況，家長可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前焦慮的癥狀得到改善。

給孩子積極暗示：不少家長平時都喜歡拿孩子進行比較，久而久之會讓孩子自信心喪失。所以在考試前，家長不要質(zhì)疑孩子的能力，而是積極鼓勵孩子，可以從“你表現(xiàn)的相當不錯”、“這方面做的很好”等話語，來給到孩子積極暗示。

制定學習計劃：幫助孩子制定合理的學習計劃，讓她按照計劃有條不紊地復習，減少緊張情緒的產(chǎn)生。

調(diào)整期望值：合理調(diào)整對孩子的期望值，讓她能夠在輕松的狀態(tài)下應對考試。

孩子怕考試是什么心理

擔心成績不好：孩子可能很努力地學習，但擔心自己的成績不如預期，或者比同班同學差，導致他們害怕考試。

對失敗的恐懼：孩子可能害怕失敗，擔心考試成績不好會受到批評或懲罰。

對知識的掌握不足：孩子可能對考試涉及的知識點掌握不夠熟練，導致他們害怕考試。

父母給孩子的壓力過大：有些父母對孩子的期望過高，心態(tài)也比較急切，這些都會給孩子帶來很大的壓力。容易讓孩子胡思亂想，害怕辜負了父母的期望，導致緊張又害怕，從而出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。

一到考試就緊張，孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

引導孩子考前認真復習。考前好好學習，信心滿滿，不會緊張。在網(wǎng)上下載一些復習資料，讓孩子先練手。當然，不要強迫孩子，也不要給他太多負擔。極端的事情會適得其反。學校老師也在科學引導孩子，所以家長不要勉強孩子，讓孩子自由發(fā)揮。

引導孩子進行積極的自我暗示。我們要幫助學生學會去除消極的自我暗示，做好積極暗示和自我指導。比如，在考試前可以對自己說：“深呼吸，放松，將注意力集中在呼吸上，什么都不要想。”“我已經(jīng)盡力復習了，我已做好考試準備。”

引導孩子正確認識考試的目的。家長應該引導孩子正確認識考試的目的。要讓孩子認知到考試只是對學習成績的一次檢測，而不是學習的全部目的。指引孩子放下思想包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)應對考試。將側重點放在掌握知識以及是否會靈活運用，學習方法是否科學有效上。

家長不要把焦慮帶給孩子。有的家長會因為孩子學習狀態(tài)消極而焦慮萬分，有的家長會因為孩子成績達不到預期而心灰意冷，有的家長會因為孩子試卷上的低級錯誤而火冒三丈，而這些情緒，也會對孩子造成深刻的負面影響！

對孩子充分共情，教孩子釋放壓力。當孩子壓力比較大，負面情緒比較多時，家長要家長要懂得傾聽孩子的困擾，理解孩子的焦慮，包容孩子的情緒。