考試焦慮是許多孩子在成長過程中都會面臨的問題。作為家長，我們需要深入了解孩子的內心世界，關注他們的情緒變化，并采取積極有效的措施引導他們克服焦慮情緒。

孩子為什么考試考不好的原因

孩子心理壓力過大。由于現代社會家長和老師對孩子的期望過高，提出過分的要求。家長一般都看重考試成績，造成考試期間情緒波動而出現各種不適癥狀。

孩子缺乏自信心。孩子會產生嚴重的自卑感，總擔心準備的不充分。必須熬夜甚至通宵復習，從而睡眠時間減少，再加上心理緊張，食欲下降，產生一種惡性循環。

孩子心理素質不佳，過分緊張。題目太難也有可能引起患兒的過度緊張，出現手指顫抖、頭暈頭脹、使原本熟記的復習內容一時無法回憶起來，導致考試失利。

缺乏學習主動性。學生在學習過程中的主動性不強。現在的孩子缺乏學習上的主動性。甚至有的學生都不把教材上的知識看作是完全正確的東西，再加上他們現在獲取知識的途徑增多，因而更加不在乎教材上的知識。

不會時間管理。時間是最公平的，對于每位學生都是一模一樣的，但多數差生都存在不會時間管理，時間利用效率低的問題。學會時間管理，可以改變自我，提高學習效率，做到合理利用時間，有更多的學習時間。

孩子考試焦慮，家長怎么引導

建立正確的考試觀念。首先，家長應該幫助孩子建立正確的考試觀念。考試只是檢驗學習效果的一種方式，它并不能完全決定一個人的未來。家長應該向孩子傳達這樣的信息：考試不是生活的全部，每個人都有自己的優點和長處，考試成績只是個人能力的一部分體現。

提供穩定的家庭環境。家庭是孩子成長的港灣，一個穩定和溫馨的家庭環境對孩子的心理健康至關重要。家長應該保持家庭環境的和諧，避免在孩子面前爭吵或者表現出過度的焦慮情緒，這些都會直接影響到孩子的心態。

鼓勵合理的學習計劃。家長可以和孩子一起制定合理的學習計劃，幫助孩子合理安排時間，確保有足夠的休息和娛樂時間。合理的學習計劃可以幫助孩子提高學習效率，減少因時間緊迫而產生的焦慮。

教授應對焦慮的技巧。家長可以教授孩子一些應對焦慮的技巧。首先，深呼吸和放松訓練是有效的緩解焦慮的方法。家長可以引導孩子學習正確的深呼吸技巧，通過深呼吸來平復情緒、放松身心。

以引導孩子學會轉移注意力。當孩子感到焦慮時，可以引導他們參與一些感興趣的活動或運動，將注意力從考試上轉移開。這有助于孩子放松心情、緩解壓力。

對抗考試焦慮，家長引導孩子從這三方面入手

步驟一：識別負面想法

這些負面想法是將人推入恐懼和焦慮深淵的罪魁禍首，它們可能包括：“我肯定考不好了”、“考不上大學我就完了”等等。

步驟二：質疑這些負面想法

反問自己：這些負面想法是真的嗎？證據是什么？當你抽絲剝繭地分析這些想法，往往會發現它們并沒有足夠的依據來自證。

步驟三：用合理猜想替換負面想法

用合理的猜想去替換這些負面想法，并不意味著夸大事實。比如，如果用“我肯定能考上清華北大”來替換“我什么大學都考不上”，那么這個想法也并不一定合理。用對自己進行理性分析后所得出的合理猜想，來替換掉負面想法吧。