考試是孩子上學期間經常要面多的事情，很多孩子在考試前，出現過度緊張的現象，這可能是由于孩子對自己的要求過高、對考試的期望值過高、過去的失敗經歷、他人的壓力等因素造成的。如何幫助孩子緩解考試緊張心態，家長試試以下方法！

孩子擔心考試考不好怎么辦

引導孩子有積極樂觀的心態。很多孩子害怕考試，就是因為孩子沒有保持積極樂觀的心態，孩子們會覺得，如果自己考不好，就肯定會受到家長的批評，所以，每一次考試的時候，孩子們都有很大的壓力，這就很容易導致孩子不能發揮出正常水平。

陪伴孩子一起復習。在孩子復習功課的時候，家長們也可以看一下孩子所學得知識，或者家長們可以坐在一旁看一些課外書和雜志，孩子們看到家長們也在看書時，孩子們就會覺得，父母都在一直努力，自己也一定要努力，這就會給孩子一種潛在的影響。

給孩子制定適當的學習目標。每一個孩子的擅長學科不同，在孩子成長的過程中，要幫助孩子制定適合自己的學習目標，讓孩子盡全力去達成即可。千萬不要對孩子期望過高，容易造成孩子心理過度焦慮的情況。

調整心態。孩子考前的心態非常重要，我們不能僅僅鼓勵孩子“要放松”，而是要幫助孩子調整心態，讓孩子由對考試的害怕和壓力向考試的積極態度轉變。我們可以告訴孩子，考試并不可怕，它只是檢驗孩子掌握知識的一種方式……制定復習計劃。復習計劃能夠讓孩子在考試前有條不紊地復習知識，避免考前熬夜和趕作業的情況發生，同時也能夠有效地提高孩子的學習效率。

考試前的復習技巧。在考試前，我們可以教孩子一些復習技巧，如尋找重點，在做題時注意細節、避免匆忙、做題前仔細閱讀題目等，這樣能夠幫助孩子掌握更多掌握答題技巧，從而提高考試成績。

孩子一到考試就焦慮是什么原因

認知評價能力。考試是否能夠引起孩子的焦慮，與孩子自身的認知評價能力有直接的關系。如果孩子把考試看得很重要，或者是把某一場考試看作是決定自己前途、命運的唯一出路，比如說高考，那么在考試中產生焦慮的情緒就會比較嚴重。

知識儲備。如果一個學生學習特別刻苦努力，基本功很扎實，對考試準備充分，復習的非常不錯，那么他會對自己很有信心，在考場上發揮的也比較穩定。但是如果學生對自己掌握的知識不是那么自信，認為自己可能達不到期望，在考場中就會比較容易緊張，信心不足，坐立不安。

準備不充分。當孩子對考試內容準備不充分時，擔心自己無法充分理解和回答問題，從而出現緊張的情況。

缺乏自信。如果孩子缺乏自信，可能會懷疑自己的能力，對考試結果持有消極的預期，從而產生緊張情緒。

期望過高。過高的期望值會給孩子帶來巨大的壓力，導致在考試時過度關注成績，從而出現緊張的情況。

壓力過大。考試本身就是一項具有壓力的活動，來自家庭、學校或社會的壓力，以及與他人競爭的壓力等，也容易讓孩子感到緊張。

臨場過分緊張。如考題難度過大、考試時間太緊、監考人員過于嚴肅等；以及考前準備不充分、文具不齊備、考題形式與孩子認識能力差別過大、孩子難以理解考題的意義等，均可導致臨場考試過分緊張。

如何引導孩子正確看待考試？老教師給出建議

一、引導孩子理解考試的意義

考試并不是衡量一個人的唯一標準，但它確實是一個檢測自己學習效果的有效工具。家長應該幫助孩子認識到考試的重要性，讓孩子明白考試是對自己學習的檢測，也是對自己前期付出的驗收。

通過考試，可以發現自己在學習上的不足之處，及時調整學習方法，提高學習效率。同時，家長也應該注意避免過度渲染考試的重要性，以免給孩子帶來過大的壓力。

二、科學幫助孩子復習備考

在考試前，家長可以結合老師布置的作業，幫助孩子進行備考。家長無需再另外找題目給孩子做，不要讓孩子感到太過疲憊，不要讓孩子對考試產生厭惡情緒，家長可以通過朗讀文章、舉出相關例子等方式，幫助孩子加深對已學知識的理解。

此外，家長還可以引導孩子學會總結和歸納，幫助孩子將所學知識系統化、條理化，提高孩子的復習效果。

三、積極處理孩子的考試結果

考試后，無論結果如何，家長都應該正確處理。如果考試結果不理想，家長應首先處理的是自己和孩子的情緒，以溫暖的語言鼓勵孩子，不要因為一次考試成績而否定孩子。

可以與老師積極溝通，在老師的指導下幫助孩子分析問題，找到孩子尚需改進的地方。這不僅可以讓孩子進一步領悟問題，還可以幫助孩子明確下一步的學習方向。

四、建立良好的學習習慣

培養孩子良好的學習習慣，包括規律的作息時間、科學的復習方法、合理的計劃安排等，可以幫助孩子更好地適應考試節奏，減少不必要的緊張情緒。

五、鼓勵孩子多交朋友

與同齡人之間的交流和互動可以讓孩子更好地理解和應對自己的情緒，從而在考試中保持冷靜。