高考內卷導致孩子們的學習壓力越來越大，此時父母要經常抽出時間和精力，認真聆聽孩子發自內心的傾訴，深刻了解孩子的想法和內心世界，才能幫助孩子更好的緩解壓力。

孩子成績差心理壓力大怎么辦

1、家長要及時跟孩子進行溝通，多給孩子制造與我們交流的機會。有些孩子可能自身情緒壓抑，但不會選擇和別人交流的方式來舒緩自己的情緒，這時家長的交流就顯得極為重要。家長可以跟孩子講，以后有什么事情可以和我進行溝通，鼓勵孩子與自己交流，而不是任孩子的心態發展。

2、家長要培養孩子自我調節的能力。生活中肯定會遇到一些不如意的事情，就需要孩子進行自我的調節，不要讓情緒過多地左右孩子的生活，讓其養成一定的自制力。

3、家長要讓孩子適當地經受一些挫折。孩子在父母手中是嬌滴滴的花朵，但進入社會后，沒有誰會忍讓，現在有些學生雖然讀到了大學、研究生、博士，遇到問題時總是會選擇逃避，這便是自身承受挫折能力不足而產生的結果。

孩子的壓力從何而來

1、好勝心強，對自己期望太高。好勝心較強的孩子，往往什么事情都喜歡爭個高低，尤其是在學習上，經常會給自己太大的壓力，潛意識里會有一種潛在的威脅，害怕失敗，生怕被別人反超，這種情況下往往是對自己的能力和知識水平缺乏全面的認識，稍有挫折就會一蹶不振，從而迷失自我。

2、家長的期望。很多家長都有望子成龍、望女成鳳的愿望，希望自己的兒女能成為人中龍鳳，所以總是會表現出對孩子的過度關心，例如陪讀、接送孩子上下學、各種事情跑前跑后為孩子包辦代替一切，殊不知這樣做表面上是為孩子好，但實際上卻會給孩子帶來巨大的心理壓力。

3、應試教育下的唯分數主義。孩子的主要任務是學習，這固然沒有錯，但前提是讓孩子在愉快輕松的氛圍下學知識，若因為學習而產生過于龐大的壓力，那這樣學習一定是背離初衷的。

尤其現在應試教育中的唯分數主義論的影響下，評判一個孩子好壞的唯一標準就是分數，這樣就會導致孩子產生一個錯誤的認知，認為自己學習不是為了自己，而是為了考試、為了分數。

家長應該如何幫助孩子調整學習的狀態

1、激發學習興趣。只有對學習產生興趣，狀態才能發生改變。建議讓孩子找出自己擅長的科目，然后多研究學習，這時讓他延伸到其他方面去，就有了學習的興趣。再者，家長平時要多鼓勵孩子，多贊揚孩子，讓他體會到成就感和快樂感，興趣就會激發出來了。

2、設置最低要求。家長不要太著急讓孩子很快進入狀態，提高成績，這樣反而讓孩子更加厭倦學習。可以給孩子設置最低的要求，例如單純把作業做完就行，或者在周末里讓孩子看一頁書就行了，不要求多，這樣讓孩子感覺到輕松，慢慢找回信心，對學習狀態的調整有很大的幫助。

3、設定學習目標。大多數人學不進，是因為不知道要學什么，該怎么學。那么可以讓孩子自己給自己設定一個目標，要達到什么樣的成績，或者在規定的時間內學習什么樣的知識。設定好后還要把這個目標詳細化，具體什么時間做什么事都要列出來，按最低的要求列出來就行了，不要列太多，太多反而產生壓力。

4、多運動。無論是針對什么樣的人群，運動都能緩解壓力，舒展心情，緩解焦慮，可以讓孩子找一項自己喜歡的運動，有時間就多去適當運動，能很快地調整心情，調整狀態。

家長應該如何幫助孩子提高抗壓能力

1、弱化分數的重要性。在考試前期，甚至在整個學習生涯，父母都盡量不要強調分數的重要性。很多時候孩子就是過于在意考試成績，擔心自己的考試后果，才變得十分緊張，才會發揮不好。所以家長一定要弱化分數的重要性，不斷的讓孩子建立學習的自信，這樣孩子在面對考試的時候不會在那么緊張。

2、提前做好復習規劃。在考試前期，有一個良好的準備工作也會讓孩子對自己充滿自信。就是在考試之前制定一個合理的復習計劃，這個計劃就是針對自己平時的學習項目查缺補漏。

在這個階段其實復習給孩子帶來的效果可能很小，但是在孩子心中有一個很強的安慰劑的作用，讓孩子會更加心安。同時也更能夠弱化孩子內心害怕的狀態。

3、創造好的休息和學習環境。考試前如果過于緊張就會影響整個人的狀態，不管是精神面貌還是身體情況都會有很大的影響。這個時候孩子們一定要學會好好休息，家長一定要帶著孩子適當的運動。

在條件允許的情況下一定要給孩子創造除一個好的學習環境，盡量模擬考場的環境和狀態，讓孩子不斷的適應和熟悉，睡眠也非常重要，好的睡眠才會讓孩子更加有精神。